Träning

Rörelse – Styrka – Spinning

Hopplöshetens räddare

Jessica Bergne

 

Vad vore vi utan mål?

Ett liv utan mening, riktning och framtid

Hopplöshet i dess fulla utsmyckning

Då är målet räddningen – min räddning

 

”Du gör väl inte för mycket; jobbar väl inte på för fort; du tar det väl lugnt?” Ni är för söta! ♥

Ja, jag lovar! Har man haft så ont och är så slut i kroppen blir det inte många knop. Men mål det finns det 🙂

 

Träning – Vision Mål Delmål Utmaning

Utmaningar har jag varje dag – att orka ha ont och ändå röra mig

Första delmålet var första kilometern i riktig promenadtakt och det gick, med envishet och jädraranamma

Andra delmålet var Skara HF:s första hemmamatch och den klarade jag med lite horisontalläge i pausen 😉

Nästa delmål – första riktiga promenaden på 5 km (kommer om nån vecka)

Ett annat mål är att komma tillbaka till gymmet, både för att träna och som instruktör (november?)

Visionen då? Jo, det är P4 träningsbana – självklart anpassat efter mig som kvinna och min historik (våren 2016)

 

Ibland känns det ändå som man står stilla och stampar. 1 km, 2.5 km, ja inte går det fort inte. Fast resan mot målet är minst lika viktig. Att upprepa det som redan gjorts men göra det bättre – det är tanken.

 

Kortsiktiga, Långsiktiga och Visioner – alla är dom MINA mål

Vilka är DINA?

 

/ Jessica

 

_MG_0773Editsmall

Maybe pain forces us to grow

Jessica Bergne

 

Mattkanter och trösklar

När man är opererad och har ont är att ligga på soffan inget val utan en nödvändighet.

Varje tröskel och varje mattkant är del i ett träningspass!

Mycket tid finns det till att tänka och fundera:

 

Hur mår jag?

Varför?

Vad vill jag förändra?

Vad har jag för mål?

Hur ska jag komma dit?

Vilka delmål ska jag ha?

Vilken tid får det ta?

 

Att tänka för mycket är inte bäst

Att tänka för mycket kan göra att du faktiskt skapar problem som inte fanns där från början

Att tänka rätt är en utmaning i sig

 

Ibland kan vi behöva hjälp och stöd i våra tankar

Hjälp och stöd i att hitta rätta vägar för att må bäst

Att våga fråga om hjälp ÄR en styrka

 

Jag frågar:

Kroppsform Jessica Kristensson

MW Träning & Hälsa Malin Walette

Hälsostudion Skara Harriet Fryklind

För dom ÄR bäst och jag är värd det bästa

 

För:

I rörelse mår jag bättre

I rörelse är jag gladare

I rörelse blir jag fylld av endorfiner

 

Och endorfinerna, dom är kroppens egen smärtlindring

 

För det handlar inte om att bli bäst i världen – det handlar om att bli mitt bästa jag, inifrån och ut

Det handlar om MIG

/ Jessica

_MG_0767Editsmall

Vi kör väl igen!

Jessica Bergne

November – December 2014 körde vi utmaningar varje vecka. Jag tänkte vänta till juni att starta nya men det blir redan nästa vecka! Ställ in dig mentalt redan nu på att, läsa om, och utföra en ny rörelse-utmaning och en måbra-utmaning varje vecka. Det blir en NY varje vecka men den som finns kan utföras två, tre eller varför inte fem dagar just den veckan 😉 Vill du så lägger du sen till nästa veckas utmaning och kör två vecka två och tre vecka tre osv. Ja, du förstår upplägget! 🙂

Tro nu inte att hela ditt liv kommer att bestå utav utmaningar! Det hela handlar om vardagslivet. Att hitta en trappa att gå uppför istället för att ta nödhissen eller nödrulltrappan kan vara en rörelse en vecka. Att dricka det där extra glaset med härligt, klart och kallt vatten kan vara en måbra-utmaning. Inget stort som känns jobbigt utan saker som faktiskt får plats i vardagen!

Känns väl både överkomligt och rent av spännande, eller hur!?! 🙂

 

Vill du sen träna på gymmet, med mig, ska du gå med i hälsostudions grupp på Facebook. Där kommer jag, och andra instruktörer, att lägga ut när vi går in och kör extrapass under sommaren. Varför inte köpa ett sommarkort och hänga med in? Imorse var det spinning mellan 7-8 det finns inget bättre sätt att börja dagen än med spinning! ♥

 

Jag Kan Jag Vill Jag Ska

/ Jessica

IMG_2881