Nytt blogginlägg på LoveSkara – vad vet du om SkaRun?
http://loveskara.se/blogg-inlagg/380-skarun_b
Author: Jessica Bergne
Dag elva
Hur tränar du, Jessica?
Svar:
Måndag: rygg, framsida arm, baksida axel
Tisdag: triceps, axlar, bröst
Onsdag: mage
Torsdag: ben
Fredag: ”gott och blandat”
Fokus måndag-torsdag är styrka med 6 rep av tre olika ökande vikter samt en omgång max där rep kan variera från 1-5. Klarar jag 6 ökas vikten upp 😉
Jag tränar både i maskiner och med lösa vikter.
Fredag blir det lite olika, vad jag känner för, och inte så tungt. Kanske testar någon ny övning 🙂
Styrka kör jag alltid på morgonen och på em blir det olika pass: spinning, jogg, muskelvarv och box är mina favoriter!
/ Jessica
Dag tio
Tänk att jogga i tjugo minuter i Petersburg kan kännas kul och lagom jobbigt! Måste varit sällskapet 😉
Apropå jogging. På fredag, på LoveSkara, skriver jag bland annat om SkaRun! Läs då! 🙂
Idag är det andra utepasset i Fornbyn i regi av Hälsostudion i Skara. Ikväll vankas det box! Du kommer väl? Gratis för ALLA – jiippiii!!!
Har fått frågan om att lägga ut nederbörd och lite om väder eftersom jag är anställd på SMHI som klimatobservatör. Med risk för att irritation uppstår kan jag meddela att igår fick min station mindre än 0,1mm nederbörd. I centrala Skara kom det dock betydligt mer…
/ Jessica
Dag åtta och nio
Målet med veckan blir intag av bra mat! Lite och ofta! Så himla lätt att missa att äta och det är sant det som sägs: har aldrig ätit så mycket som när jag gått ner i vikt! Man äter ju hela tiden!
Förbränningen tycker om tillförsel i jämn takt! Och lite extra när man tränat såklart 🙂
Igår blev det både spontanspinning och test av appen till muskelvarvet! Fungerade finfint!
Idag blir det jogg i petersburg med bästa Jessica!
Som extra energi boost hörde jag rösten på vår bästa Harriet när jag tränade styrka på morgonen – trots att hon har semester!
/Jessica
Dag sju
Idag har jag börjat med filmerna som vi fått från våra kära instruktörer på sommarkampen! Och det var minsann inte att ligga på latsidan inte – dom lägger ner sin hela kärleksfulla själ i oss ♥
Det är uppvärmning och styrka varvat med flås och svett visat av Eva och Louise Lanefelt! 😉
Imorgon tar vardagen vid igen och då ska jag prova att göra mitt eget muskelvarv med en intervallapp jag laddat hem på telefonen. Spännande!
Samtidigt missar jag inte att politikerveckan i Almedalen dragit igång och där följer jag underbara Charlotte Nordström, nya stjärnskottet Emma Ophus och självklart nyhetsmannen himself – Niklas Svensson!
/ Jessica
Dag sex
Och vissa dagar gör man inget – kallas vilodagar!
/ Jessica
Dag fem
Jag lovade lite siffror tidigare…
I mitt inlägg på LoveSkara idag finns det några 😉
http://loveskara.se/bloggar?u=17
Dag fyra
Och nu är vi igång på riktigt!
Jag cyklar nästan en mil per dag och promenerar en hel del. Styrketräningen imorse bestod av ben-övningar och igår var det magen som fick sin beskärda del. Passen på gymmet tar sommarpaus utom jogging. Känns som om lite spinning kunde vara bra och som jag skrivit tidigare så levererade hälsostudion igen: två spinningpass i veckan hela sommaren! Jaaaa!!! 🙂
Man kan tycka att mitt arbete inom industri och 8000 kvadratmeter trädgårdsarbete skulle vara nog rörelse men det blir inte samma sak. Att träna ger rörelse och muskler på annat sätt och det ena kompletterar det andra! Vidare gör spinning, cykling och gång att treenigheten blir komplett.
Nu ska jag sätta ihop några egna spinningpass för att fylla kvoten av rolig rörelse – musik ska byggas av glädje och av glädje bygger man spinningpass 😉
/ Jessica
Dag tre
Vad är sommarkampen? För mig är det självklart men inte för alla andra så klart 🙂
Hälsostudion i Skara har, under sommaren, en aktivitet för alla som vill ha extra stöttning och pepp! Det är lätt att bli lat och lätt att vardagen tar över tiden och träningen blir lidande. Speciellt under sommaren då rutinerna inte är så knivskarpa som övriga året.
Vi får personlig coachning, träningspass, rådgivning och en härlig gemenskap – allt i ett paket!
Invägningen med fett procent var för en vecka sen och målen börjar formuleras!
Det är absolut ingen biggest loser eller vikthets utan målen sätter man helt individuellt. Det kan vara att jogga lite längre, att lyfta lite tyngre eller att minska i fett och öka i muskler. Men det kan lika gärna vara att inte bli otränad, inte öka i vikt och att inte missa konditionen för att det är sommar!
Mina personliga mål är inte helt klara ännu, men dom kommer! Viktigast är dock att allt vi gör är för oss själva – inte för någon annans skull!
Be the best You
/ Jessica
Dag två
Minsann känns det inte lättare redan idag?
Hann både med ett eget spinningpass, där jag provade nya låtar 🙂 , och simma nästan en kilometer igår!
Styrketräningen imorse var triceps, axlar och bröst. Kändes bra och vikterna var okej. Musklerna finns kanske kvar ändå 😉
Sommarkampen ger inte bara träning utan även gemenskap. Imorse pratade jag med en jättetrevlig ny vän som är inflyttad till Skara. Hon hade tränat på gym i sin gamla stad men uttryckte (precis som jag) vad personligt hälsostudion är, och vad mycket man får genom den personliga touchen!
Ikväll kommer min favoritjoggerska tillbaka från sin semester! 😀 Jag kommer att få skämmas på passet nybörjarjogg för mitt flås kommer att överrösta allas försök till att prata medans vi joggar. Men med Jessicas pepp är jag snart på banan igen!
We rise by lifting others
/ Jessica
