Nytt i bloggen på LoveSkara!
/ Jessica
Month: november 2014
Utmaning vecka tre!
Japp, här rullar veckorna på minsann! En månad till julafton idag 🙂
Här kommer utmaningarna för denna veckan:
Må bra: en frukt per dag – äter du redan öka på med en till, om inte så blir det din första frukt per dag. Är du, som jag, lättpåverkad av fruktsockret så finns det bot: byt ut frukten mot bär (varje dag eller ibland)! Frysta bär är vansinnigt gott i fil, yoghurt eller kvarg till exempel
Rörelse: fem stycken squats per dag (knäböj helt enkelt ;)) – inget tillkrånglat utan vanliga bas-squat eller air squats som dom också kallas.
Det finns fem ”regler” när man tränar knäböj: knäna bakom tårna, ryggen rak, huvudet i vanlig hållning utan att spänna och titta upp/ner, vikten på hälarna och sist (och svårast) rumpan nedanför knäna!
Finns lite att jobba på här:
Bilder till utmaningen vecka två!
Snacka om att gå utanför min komfortzon i detta!!!
Men ni är kanonduktiga med utmaningarna så då kan ju inte jag vara sämre, eller hur!?!
Plankan kan man göra på olika sätt – kolla här:
Armbågar på knä eller raka ben
Med bosuboll och hantlar och som en kub
På bosuboll med ben eller endast fötter
På bosuboll med raka ben och isär
På bosu liggandes med armar upp eller ner
Och trillar – det gör man 🙂
Vilken är din favorit?
/ Jessica
Skara Filmfestival sista dagen!
Skara Filmfestival dag sex
Skara Filmfestival dag fem
Utmaning vecka två
Jag hoppas att vanan att dricka vatten och röra på sig tio minuter per dag sitter som en smäck!
Nu dags för vecka två, vilket inte betyder att du måste sluta med vanorna från vecka ett 😉
Må bra: Le åt din spegelbild minst en gång per dag! Skyltfönster, toalettspeglar och spegeln i omklädningsrummet – le så ofta du kan! Minst en gång per dag! Jag brukar avsluta varje dag med att le i badrumsspegeln det sista innan jag går och lägger mig! Märkligt nog är jag som snyggast just då!
Rörelse: 20 sekunder i plankan per dag. På knä eller tår, på underarmarna eller på händer, på golvet eller på bosuboll – valet är ditt! Och det kan ändras under veckan! Utveckling 😉
Glöm nu inte att allt du gör är för din egen skull – inte för någon annan! Det är ditt val och ditt liv – missa inte att leva det!
/ Jessica
