Visst är det härligt att vi bor just i Sverige? Jo, vädret kunde kanske varit varmare och kanske lite färre regndroppar men visst har vi tur ändå!?! Här kan vi säga vad vi tycker, vi får klä oss personligt och vi kan älska vem vi vill – Fantastiskt, eller hur? ♥

Denna veckan är det Pride i storstaden och det genomsyrar hela Sverige! Passa på och njut! Passa på och säg vad du tycker, passa på och klä dig precis som du vill och framför allt visa att du älskar! Och visa att du tillåter andra att älska! ♥

Ja, ja, säger du nu! Allt det där gör jag varje dag! BRA!!!

Dags för veckans utmaning! Och det handlar om DIG!

Må Bra: Varje morgon – ge dig själv ett bländande leende i spegeln, ett leende som kommer inifrån och som lyser genom dina ögon! Varje kväll – ge dig själv en jättestor kram, en lång, varm och kärleksfull kram! Du är värd det! Du är unik! Älska Dig!

Rörelse: Ta med DIG ut på en promenad och se världen genom DINA ögon, just DINA personliga ögon! DINA unika ögon! Upptäck, förundras och ÄLSKA! Och tillåt andra att älska – dig, varandra och oss själva!

För visst är det så att vara tillåtande mot andra är många gånger lättare än att älska sig själv…

Eller som en mycket klok ung kvinna skrev på en statusuppdatering på instagram: -And if I asked you to name all the things that you love, how long would it take for you to name yourself-

/ Jessica

Midsommaren är till ända 2015 och alla har vi något att säga om väder, vind och upplevelser. Kanske har du varit med nära och kära och/eller med släkten. Kanske har schemat varit fullt och tiden rusat iväg. Kanske har ljudvolymen, bitvis, varit hög och till och med bedövande. Med det i åtanke kom veckans utmaning till 🙂

Må Bra!

Varje dag: Boka en date med dig själv! Verkligen boka! Skriv in i almanackan så den verkligen blir av och absolut inte bortprioriteras! Daten kan du utforma som det passar sinnesstämning, tillfälle och känslan just för dagen. Kanske tar du med dig själv på en skogspromenad och njuter av tystnaden och passar på att ladda batterierna. Kanske tar du med dig själv ut på balkongen (eller altanen) och bjuder dig på en kopp the för att sen, under tystnad låta tankarna komma och gå som dom vill. Kanske bjuder du med dig själv på en åktur på cykel (eller i bilen) till det där stället du gärna vill visa dig. Vad du än väljer för just dina dater under veckan så är målet att…

…Uppskatta ditt eget sällskap – Landa i dig själv – Njut av din tid med dig  – Prioritera dig och din tid…

Rörelse!

Superman och Superwoman har alla hört talas om, eller hur? Denna veckan ska vi vara just det!!!

Stå på golvet – sträck fram armarna och händerna – lyft ena benet bakåt – luta framåt och balansera genom att spänna magen, bröstet och ryggen! WOW!!! Nästan så vi flyger iväg! Va’ himla bra vi e’! 🙂

(På bilden ”fuskar” jag genom att hålla i banden för den är tagen under en PT-timme med bästa @kroppsform)

När du tycker att det passar, under dagen, kan du ställa dig i posen och känna in vad underbar och värdefull just du är. Det finns inget som stoppar oss, eller hur!?! Minst morgon och kväll lyfter vi oss själva och gärna några gånger under dagen också 😉

Och du! Glöm inte bort att bjuda dig själv på ett underbart, kristallklart, läskande och vackert glas med vatten då och då!  ♥Underbart! Uppskatta och Njut hela veckan lång♥ 

/ Jessica

Veckan har varit omtumlande på många sätt! ♥

Inte säkert att allt vi hade planerat har kunnat bli av! Ibland blir det så – Livet gör sig påmint!

I veckan som kommer blir utmaningarna att planera och att kramas och båda faller under både kategorin Må Bra och Rörelse.

Planera

Eftersom vi aldrig vet vad som väntar runt hörnet är det tryggt att vissa saker löper på och fungerar tryggt och säkert. Maten borde vara så men oftast blir det stressigt och man slänger i sig något i farten (som både är onyttigt och energifattigt)! Jag är expert på att länsa skåp, lådor och burkar medans jag stressar över att jag inte vet vad jag ska äta vilket resulterar i att jag blir stoppmätt efter måltiden. Jag vet att hjärnan tar tid på sig att uppfatta att magen är mätt men jisses vad lätt det är att fortsätta proppa i sig. Och gott också – just då!

Så denna veckan har jag börjat med matlådor! Lådor med mat som vi lagat på helgen och som det bara behöver tillsättas färska grönsaker till när jag ska äta. Självklart behöver du inte äta ur lådan men fiffigt att ha dessa stående i kylen och bara plocka fram och värma på en tallrik!

Tycker du att det verkar knäppt? Helt okej – jag är nog lite halvgalen så iden är säkert inte för alla, men…

Planering är vad det handlar om! Planera veckans mat så att allt finns hemma och det blir lätt att fixa i ordning. Kanske ett schema med dom olika måltidernas innehåll på kylskåpet. Jag lovar att livet blir enklare och maten nyttigare men lite planering.

Pröva och hitta ditt egna sätt att planera under veckan! 🙂

Kramas

Varje dag – krama en annan människa!

Brukar du kramas? Fortsätt med det men lägg också till en extra till någon du inte brukar ge en kram!

Vi behöver uppskattning! Vi behöver närhet! Vi behöver varandra!

Sammanfattat:

Planera för att få mera tid och bättre energi – Kramas för att visa att du bryr dig – Var lite galen (det underlättar) 😉