Utmaning vecka fyra!

Jessica Bergne

Första advent har gasat förbi och idag är det december! December, gott folk! Snart dags för julbord och julgodis och stillasittande tv-tittande – en äkta svensk jul alltså 😉

Dagens inlägg kommer att beröra tre områden (som alla hänger ihop i och för sig) – utmaning, december-race samt Gram-fejden!

Först utmaningen för vecka fyra:

Må bra: Förra veckan var det frukt (eller bär) så denna veckan laddar vi med en ny grönsak varje dag. Och ja, du läste rätt – en NY grönsak! Inte sallad, gurka och tomat utan riktiga grönsaker. Utmana dig själv, och familjen, och satsa på att smaka något du aldrig tidigare smakat. Eller köp hem en grönsak som du inte ens visste att den fanns, eller ens kan uttala kanske 😉 . Eller tillaga en ny grönsaksrätt med en av dina favoritgrönsaker. Viktigast är att det känns nytt och spännande!

Rörelse: Du har väl fortsatt med promenaderna på tio minuter per dag sen vecka ett? Nu lägger vi in lite intervaller i dessa också 🙂 Med andra ord tar det inte längre tid utan blir bara roligare. Två minuter promenad, en minut snabbare promenad, två minuter promenad, en minut snabbare promenad och sen avslutar vi med två minuter det snabbaste promenerande du kan, en minut snabbare promenad och sista minuten vanlig promenadtakt. Men hallå, skriker du nu! Ska jag ha stoppur med mig på promenaden? Ja, varför inte, svarar jag! Eller sätt ihop några låtar som du kan använda som ungefärlig tid eller varför inte gå på känn. Spelar ingen som helst roll om minutrarna är exakt 60 sekunder eller inte – det är intervallerna vi vill åt, eller hur!?! Ett litet varningens ord bara: det kan hända att människor som du möter (eller promenerar om) tittar lite skumt på dig, och undrar vad i all världen du håller på med. Men då säger du bara Tabata och rushar vidare. 😉

December-race: I sociala medier skrivs det om adventskalendrar i dessa dagar. Några med presenter, några med godis och choklad och sen den bästa av alla – den med motionspass! Ett motionspass per dag mellan 1-24 december är det som gäller. Och det spelar ingen roll om det är ett pass på gymmet, träningen hemma, lek med ungarna eller promenader – bara så länge du blir svettig och pulsen stiger och du håller på minst en halvtimma. Vilodagar då, frågar vän av ordning? Jo, det måste man ha och då gör man två pass dagen innan eller efter 😉

Gram-fejden: Skriver inte så mycket om det hela utan låter bilden nedan tala sitt tydliga språk!

/ Jessica

IMG_3025

 

 

362 thoughts on “Utmaning vecka fyra!”

Lämna ett svar