Japp, här rullar veckorna på minsann! En månad till julafton idag 🙂
Här kommer utmaningarna för denna veckan:
Må bra: en frukt per dag – äter du redan öka på med en till, om inte så blir det din första frukt per dag. Är du, som jag, lättpåverkad av fruktsockret så finns det bot: byt ut frukten mot bär (varje dag eller ibland)! Frysta bär är vansinnigt gott i fil, yoghurt eller kvarg till exempel
Rörelse: fem stycken squats per dag (knäböj helt enkelt ;)) – inget tillkrånglat utan vanliga bas-squat eller air squats som dom också kallas.
Det finns fem ”regler” när man tränar knäböj: knäna bakom tårna, ryggen rak, huvudet i vanlig hållning utan att spänna och titta upp/ner, vikten på hälarna och sist (och svårast) rumpan nedanför knäna!
Finns lite att jobba på här:
