Inspiration

JagKanJagVillJagSka

Hopplöshetens räddare

Jessica Bergne

 

Vad vore vi utan mål?

Ett liv utan mening, riktning och framtid

Hopplöshet i dess fulla utsmyckning

Då är målet räddningen – min räddning

 

”Du gör väl inte för mycket; jobbar väl inte på för fort; du tar det väl lugnt?” Ni är för söta! ♥

Ja, jag lovar! Har man haft så ont och är så slut i kroppen blir det inte många knop. Men mål det finns det 🙂

 

Träning – Vision Mål Delmål Utmaning

Utmaningar har jag varje dag – att orka ha ont och ändå röra mig

Första delmålet var första kilometern i riktig promenadtakt och det gick, med envishet och jädraranamma

Andra delmålet var Skara HF:s första hemmamatch och den klarade jag med lite horisontalläge i pausen 😉

Nästa delmål – första riktiga promenaden på 5 km (kommer om nån vecka)

Ett annat mål är att komma tillbaka till gymmet, både för att träna och som instruktör (november?)

Visionen då? Jo, det är P4 träningsbana – självklart anpassat efter mig som kvinna och min historik (våren 2016)

 

Ibland känns det ändå som man står stilla och stampar. 1 km, 2.5 km, ja inte går det fort inte. Fast resan mot målet är minst lika viktig. Att upprepa det som redan gjorts men göra det bättre – det är tanken.

 

Kortsiktiga, Långsiktiga och Visioner – alla är dom MINA mål

Vilka är DINA?

 

/ Jessica

 

_MG_0773Editsmall

När kommer den fula maten till Skara?

Jessica Bergne

Jag la ut en bild på ett päron från vår trädgård på sociala medier i veckan

IMG_5284

Det gjorde jag med texten:

”Läser matbladen – bara frukt från andra länder! Hallå! Det är september i Sverige – behöver inte vara perfekt!!!”

Så många har kommenterat, frågat, tipsat och tyckt till så jag satte mig ner och forskade runt lite.

 

Den fula maten handlar det om! Den där maten som slängs för att den inte platsar. Tex var fjärde morot, var sjunde potatis och var tionde lök som kasseras direkt när dom plockas från jorden. Bara i Sverige betyder det 400 000 ton frukt och grönt som aldrig lämnar gårdarna. För EU är siffran hissnande 89 miljoner ton mat! Om det vore ett måste kunde jag kanske förlika mig med tanken men nästan 80% går att undvika att bli skräp.

Det handlar också om frukt och grönt som faller utanför ramen! Morötter som har för många ben! Äpplen som inte passar i den fysiska mallen! Citroner med konstiga utväxter! Helt okej i smak med för ögat annorlunda.

Det handlar om franska Intermache! Butikskedjor som ger ”udda” grönsaker ett värde och en plats på hyllorna i butikerna.

Det handlar om norska Bunnpris! Butikerna som ger konsumenterna ett val att handla billigare samtidigt som mängden sopor minskar.

Det handlar om kanadensiska Loblaw! Där ”Naturally Imperfect” har fått en ny mening och blivit starten på ett nytt sätt att tänka.

 

Ja, ja, tänker du nu! Det är väl gott och väl. Men djuren behöver ju maten och vi producerar biogas av produkterna. Och jag håller med dig. Absolut! All frukt och grönt med undermålig kvalitet ska vi fortsätta att använda till detta. Självklart!

Men det är den maten som ratas för att den inte passar in, som faller utanför normen jag pratar om. Och vems norm! Inte min i alla fall och tänker du efter lite (och läser på länkarna här ovan) tror jag inte att det är din norm heller. Så…

…i Skara finns Ica, Coop, Willys, City Gross – vem blir först?

Vem blir först att ge plats åt den fula maten, att ge oss konsumenter ett val, att höja statusen för maten utanför ”normen”? Vem blir först i Skara?

Och snälla – kalla maten för något positivt, något som hyllar att den gått sin egen väg, något som lyfter och höjer statusen.

Helt enkelt: ♥Naturligt skapta♥

/ Jessica

IMG_5659

 

 

Vardagen är nära

Jessica Bergne

”Åh, äntligen är vardagen här och rutinerna kommer tillbaka!”

Inte mina ord utan något jag hört på stan. Och visst stämmer det – jag håller med till viss del. Inte att jag vill att ledigheten ska ta slut (den kunde gärna få fortsätta länge, länge, länge) utan rutinerna behöver bli en vardag igen. Varför ska det vara så himla svårt!?! Vågen och måttbandet talar sitt tydliga språk: att vara ledig är förödande 🙁

Och ändå känner jag att jag varit igång hela sommaren. Med morgonträning, sommarkampen och coach på distans. Jag har till och med hittat en ny träningsrutin som kommer att finnas kvar i höst! 🙂 Ändå…

…men, men, det som är förut är inte nu – se framåt Jessica! ♥

 

Denna veckans utmaningar blir:

Rörelse: Back to basic! Tio minuters promenad varje dag – vad som än händer! Tio minuter i solsken eller ösregn, med trötta ben eller trött huvud. Nu gör vi det här – TIO minuter!

Må Bra: Jag behöver pepp! Vilka sidor på nätet finns det som är bra som motivation och inspiration? Tipsa mig! 🙂 Vilka människor följer du på insta och twitter som kan ge positiva känslor? Tipsa mig! 🙂 Har du en bok som du återkommer till? Tipsa mig! 🙂 Är du med i en grupp på fb som ger bra feedback? Tipsa mig! 🙂

 

Sitter här och väntar på att era tips ska strömma in till mig! Eller vänta nu! Jag går ut och går min promenad och hittar massa tips när jag kommer in igen! 😉

/ Jessica

IMG_2868

 

 

Stolt i Sverige!

Jessica Bergne

Visst är det härligt att vi bor just i Sverige? Jo, vädret kunde kanske varit varmare och kanske lite färre regndroppar men visst har vi tur ändå!?! Här kan vi säga vad vi tycker, vi får klä oss personligt och vi kan älska vem vi vill – Fantastiskt, eller hur? ♥

Denna veckan är det Pride i storstaden och det genomsyrar hela Sverige! Passa på och njut! Passa på och säg vad du tycker, passa på och klä dig precis som du vill och framför allt visa att du älskar! Och visa att du tillåter andra att älska! ♥

Ja, ja, säger du nu! Allt det där gör jag varje dag! BRA!!!

 

Dags för veckans utmaning! Och det handlar om DIG!

Må Bra: Varje morgon – ge dig själv ett bländande leende i spegeln, ett leende som kommer inifrån och som lyser genom dina ögon! Varje kväll – ge dig själv en jättestor kram, en lång, varm och kärleksfull kram! Du är värd det! Du är unik! Älska Dig!

Rörelse: Ta med DIG ut på en promenad och se världen genom DINA ögon, just DINA personliga ögon! DINA unika ögon! Upptäck, förundras och ÄLSKA! Och tillåt andra att älska – dig, varandra och oss själva!

 

För visst är det så att vara tillåtande mot andra är många gånger lättare än att älska sig själv…

Eller som en mycket klok ung kvinna skrev på en statusuppdatering på instagram: -And if I asked you to name all the things that you love, how long would it take for you to name yourself-

/ Jessica

IMG_4749              IMG_4750

Gör ett test!

Jessica Bergne

I så gott som alla veckotidningar, under sommaren, finns det tester. Hitta din perfekta partner. Vilken kroppstyp är du. Hur går du ner i vikt snabbast. Och så vidare.

Jag tänker fortsätta på samma linje men med ett annat fokus – med Dig i fokus! :h

1. Skriv en lista över saker som gör dig lycklig

2. Skriv en lista över saker du gör varje dag

3. Jämför listorna

4. Gör eventuella justeringar

Lätt som en plätt kan tyckas. Rusha dock inte igenom för snabbt utan ge listorna lite tid. Kanske får dom en plats på kylskåpet under veckan. Då kan du lägga till, dra ifrån och justera i lugn och ro.

Det finns många (olika) meningar med livet och en av dom lyder: Meningen med livet – att vara Lycklig!

/Jessica

IMG_0087.JPG

 

Semester

Jessica Bergne

Nu är den äntligen här – Semestern! Som jag längtat! Och njuter gör jag, det lovar jag! 🙂

IMG_4438

Denna vecka blir det en tillbakablick på rörelserna vi haft tidigare veckor. Få se nu, hur många gör jag fortfarande?

Jag fortsätter att rensa bland saker och tankar!

Jag lägger in BaraVara-stunder VARJE dag! ♥

Superwoman gör jag efter varje styrkepass, när jag varvar ner!

Jag fortsätter att planera – lagom mycket! 😉

Jag gör tåhäv när jag står och väntar!

Jag försöker parkera cykeln/bilen längre bort än vad som är vanligt (om jag inte har för bråttom)!

Att sträcka på mig OCH dra bak axlarna (inte upp!) har blivit en god vana!

Och stå på ett ben när jag borstar mina tänder – det har blivit en folkrörelse! 😉

Hur många gör du? Vilken är din favorit?

 

MåBra då! Räcker det inte med att ha semester tänker du kanske… Jo, semester ÄR MåBra-tid men jag vill ändå plussa på en sak till: Läs en bok! Eller flera om du vill det 🙂 Kanske älskar du spänning och/eller deckare. Kanske lutar det mer åt någon dokumentär eller en biografi. Eller varför inte en reseskildring där du kan drömma dig bort till fjärran land!

Jag har köpt en bok som har legat och väntat på mig nu till min semester! Det är Patrik Tells ”Våga Ta Ditt Liv Till Den Yttre Gränsen”. Åh, vad jag ser fram emot att börja läsa! Kanske, kanske kommer just denna boken att bli en favorit att återvända till många gånger. Eller vad sägs om citat som: När pengar sätts in på ditt konto blir du gladare, men när inspiration sätts in i din själ blir du rikare”

Blir du sugen på att läsa hans bok? Be biblioteket köpa in den så du kan låna den eller köp den själv – den släpps 15 juli!

/ Jessica

yttre gränsen

Göra Slut – Sluta Göra!

Jessica Bergne

Utmaningar kan vara att starta upp något nytt eller att fortsätta med något bra man gjort eller att göra mer av det vi tycker om. Det kan också vara att reflektera, fundera och sätta upp mål och formulera visioner. I semestertider gör vi så mycket nytt och ska hinna så himla mycket på komprimerad tid så…

…utmaningen denna vecka blir av motsatt karaktär än att starta något nytt! 🙂

Må Bra/Rörelse:

Göra slut – Sluta göra!

Vad behöver du rensa ut? Och då menar jag inte garderober och lådor 😉 Nej, rensa bland saker runt omkring dig! Rensa bland relationer! Rensa dina tankar!

Vilka energitjuvar har du i hemmet? Finns det saker hemma hos dig som du retar dig på som bara står där och samlar damm till ingen nytta. Kanske blir du irriterad varje gång den är i vägen. Ge bort den! Skänk den till välgörenhet! Eller släng den! Törs du inte gå hela vägen så packa i alla fall ner den i en låda och har du inte saknat den efter sommaren är det fritt fram att göra sig av med den. Och DEN kan vara flera!!! ♥

Har du energitjuvar bland dina relationer? Kanske någon som tar all din kraft när ni träffas eller pratar på telefon. Gör ett aktivt val och dra ner på tiden som du ger bort till energitjuvarna. Kanske bokar du in ett telefonsamtal i veckan och sen får det räcka. Eller träffas en gång i månaden över en fika och det är den energin du kan avvara. Eller kanske du helt sonika behöver bryta en relation för att ni båda ska må bättre… ♥

Vilka energitjuvar har du bland dina tankar? Jag har massor! Tankar som smyger sig in och nästlar sig fast. Tankar som inte är skimrande som solen och som definitivt inte doftar hallon. Jag jobbar dagligen med mina och blir bättre och bättre på att mota bort dom eller att låta dom komma för att sedan se tankarna falla sönder som röken i vinden! ♥

Ibland behöver vi, aktivt, vända blad i Livet! Vi behöver lämna vissa saker, relationer, tankar bakom oss och göra ett tydligt avslut. Att packa undan, att minska på tiden och att aktivt prioritera/omprioritera vad vi ska fokusera på.

Semestertiden är ett ypperligt tillfälle att syna energitjuvarna i sömmarna!

/ Jessica

IMG_4417

 

Bara Vara!

Jessica Bergne

Denna veckans utmaningar har jag grunnat på under ett par dagar. Ska vi börja med regelrätt träning eller ut i skog och mark eller vad kan vara bra? Efter mycket funderande har jag landat i dessa två:

Må Bra:

Någonstans hemma har du en spegel, eller hur? Kanske har du flera men åtminstone en har du – det är jag säker på 😉 Veckans måbra blir att skriva ner några peppande ord och sätta fast på spegeln. Kanske väljer du ett citat från någon du beundrar! Kanske väljer du att minnas något som någon annan människa sagt till dig! Eller kanske har du några ord som du allt som oftast kommer tillbaka till! Du väljer 🙂

Du kan skriva orden med läppstift direkt på spegeln eller göra en post-it lapp med orden skriva med en vanlig penna! Kanske printar du ut något tjusigt från internet och gör som en tavla att sätta upp! Återigen – Du väljer 🙂

Har du flera speglar så varför inte skriva fler fiffiga, positiva och peppande ord/citat och sätt upp!!!

 

Rörelse:

Ingen rörelse alls tänker jag mig! Va, säger du nu!?! En rörelse är en rörelse! Jo det stämmer, svarar jag, men: Att ”BaraVara” är också ett aktivt val. En form av rörelse att faktiskt välja att BaraVara och använda den stunden väl!

Använd din BaraVara-stund, varje dag, till att fundera ut en vision! En vision för Dig! En vision som får dig att vilja ta ett skutt ur sängen på morgonen för att komma närmare just Din vision! Vi har så många mål uppsatta för oss och när målen är uppfyllda sätter vi nya. En vision är något att jobba mot men som inte har en början och ett slut utan där vägen framåt är det viktigaste!

Och visst kan du hålla med om att den rörelsen som sätts igång i din hjärna varje BaraVara-stund denna kommande vecka är en väl investerad rörelse! ♥

 

Mina lappar:

Citat: Tage Danielsson – Ett minimikrav på en rörelse är att den rör sig

Mina ord: Jag Kan Jag Vill Jag Ska

Min vision: Just because the past didn’t turn out like you wanted it to, doesn’t mean your future cant’t be better than you ever imagined

/ Jessica

IMG_0500