Month: november 2014

Utmaning vecka ett

Jessica Bergne

Jag kallar det utmaning!

Tanken är att varje vecka fram till jul skriver jag en må bra sak och en rörelse som du kan utföra varje dag under veckan! Vidare hoppas jag att när veckan är slut, och det kommer en ny utmaning, att du väljer att fortsätta med första utmaningen. Efter sju veckor kommer du då att ha anammat fjorton nya, bra vanor 🙂

Varför gör jag då det här?

Jag vill vara en inspiratör och jag älskar att se människor göra aktiva val i sina liv och växa genom personlig förändring. Jag har gjort min resa och många kommenterar hur har du gjort och frågar efter tips.

Tre ledstjärnor har jag som jag vill dela med mig av:

Det handlar inte bara om vikten och hur du ser ut, utan om din inre resa!

Det handlar om små förändringar, inga stora jätteuppoffringar och megainsatser!

Det ska vara roligt!!!

Bilden i inlägget får symbolisera hur ett nytt tänk kommer att mejslas fram hos dig under dessa sju veckor. Visst, bilden visar hur en förändring sker med kvinnans kropp men det kan lika gärna vara din syn på dig själv som ändras, eller hur!?!

Vecka ett:

Må bra: 2 glas vatten extra per dag – dricker du vatten idag…perfekt, öka med två glas/dricker du inget redan blir det dina två vattenglas per dag! Vinsten? Slaggämnen och skräp spolas lättare ur din kropp och din hy och dina ögon kommer att bli fräschare och klarare. Drick ett glas på morgonen och ett glas på eftermiddagen eller hitta andra tider som passar dig bättre.

Rörelse: 10 minuters promenad per dag, helst i dagsljus – promenerar du mera och längre ibland…wow! Två varv runt bilen varje gång du parkerar, två varv runt trädgården eller kvarteret eller varför inte fem minuters promenad bort från jobbet och fem tillbaka, på din rast!

Känns det överkomligt? Okej, då kör vi!

/ Jessica

IMG_2846

På gång minsann!

Jessica Bergne

Hej och Hopp – nu är jag inspirerad och laddad till tusen.

Bloggen har varit vilande och jag har haft fokus på annat (inte så bra saker tyvärr)! Nu har jag tänkt om och vill ni fortfarande hänga med så kommer inläggen klart oftare från och med idag ♥

Vi behöver inte älta varför man blir låg och utan inspiration utan bara landa i att vi alla har våra svackor. Min har varit djup och lång och mycket tid i livet har gått åt till det men nu tänker jag hålla mig flytande. Ja, jag hoppas till och med att jag kan komma så långt från mitt sårade jag att vingarna kan plockas fram och jag kan testflyga så smått. 🙂

I fredags hade jag min första PT-timme med underbara, energigivande och krävande ptjessica.k! Ja, ni läste rätt, jag skrev krävande men det är ett positivt ord enligt mig (i alla fall vid detta tillfället). Jag är helt säker på att hon kommer att få mig att utvecklas och ta min träning till nya nivåer. Blir du sugen på att veta mer om henne? Läs bloggen och hitta henne på insta och fb ♥

Idag har jag varit instruktör på mitt första muskelvarv för mina företagsbrudar. Tidigare har jag haft spinning för ett företags anställda varje söndag och nu har vi ökat ut detta till ett muskelvarv också. Och som dom körde på! En fröjd att vara instruktör med brudar som ger 150% och mer därtill – hoppas bara dom kan gå imorgon 😉

Nu ska jag sätta mig och skissa på en utmaning! En ökande sådan i stil med plankor och squats. Jag tänker dock gå back to basics och inte lassa på i hundratal utan hålla det hela simpelt och clean. Fokus kommer att vara både på hur vi mår och hur vi rör oss. Nyfiken? Det hoppas jag!

/ Jessica

IMG_0093