Author: Jessica Bergne

Vi kör väl igen!

Jessica Bergne

November – December 2014 körde vi utmaningar varje vecka. Jag tänkte vänta till juni att starta nya men det blir redan nästa vecka! Ställ in dig mentalt redan nu på att, läsa om, och utföra en ny rörelse-utmaning och en måbra-utmaning varje vecka. Det blir en NY varje vecka men den som finns kan utföras två, tre eller varför inte fem dagar just den veckan 😉 Vill du så lägger du sen till nästa veckas utmaning och kör två vecka två och tre vecka tre osv. Ja, du förstår upplägget! 🙂

Tro nu inte att hela ditt liv kommer att bestå utav utmaningar! Det hela handlar om vardagslivet. Att hitta en trappa att gå uppför istället för att ta nödhissen eller nödrulltrappan kan vara en rörelse en vecka. Att dricka det där extra glaset med härligt, klart och kallt vatten kan vara en måbra-utmaning. Inget stort som känns jobbigt utan saker som faktiskt får plats i vardagen!

Känns väl både överkomligt och rent av spännande, eller hur!?! 🙂

 

Vill du sen träna på gymmet, med mig, ska du gå med i hälsostudions grupp på Facebook. Där kommer jag, och andra instruktörer, att lägga ut när vi går in och kör extrapass under sommaren. Varför inte köpa ett sommarkort och hänga med in? Imorse var det spinning mellan 7-8 det finns inget bättre sätt att börja dagen än med spinning! ♥

 

Jag Kan Jag Vill Jag Ska

/ Jessica

IMG_2881

 

Fokusera på vinsten!

Jessica Bergne

Det är viktigt att ha mål! Att ta ut riktningen och veta vart man är på väg!

Att se målet framför sig och vägen dit – vägen är målet!

Också jätteviktigt för mig är det:

Att se hur långt jag kommit!

Att blicka tillbaka och se alla förändringar jag gjort och vara stolt över dom!

Att notera, skriva ner och mentalt tanka det positiva i allt jag förändrat och allt jag åstadkommit!

Att summera min förändring av mitt liv!

 

Många gånger rusar vi bara på och vill förändra, skapa och ändra när vi istället mår bättre av att summera, fokusera och reflektera över vad vi redan åstadkommit!

Hur gör du?

/ Jessica

IMG_2085

Nubörjarspinning

Jessica Bergne

IMG_1857

Hur ska jag skriva? Hur ska jag beskriva? På kvällens, nästan fulla, ”nubörjarspinning”-pass fanns ALLT! Det var glädje och värme från start till mål! Och som ni körde: du som var med för första gången och körde ett helt pass, du som varit ifrån ett tag och kom tillbaka, du som följde med en kompis, du som ville testa, du som körde så benen nästan inte bar och ni systrar som triggade varandra och mor/dotter som går från klarhet till klarhet och alla mina godingar som är så där underbart, fantastiskt härliga! Tänk att vi spred så mycket glädje att till och med dörren öppnade sig 😉

Ni är FABULOUS!!! <3

Bra Start!

Jessica Bergne

Står och äter frukost framför köksfönstret! Inte för att jag är stressad utan för att världen utanför fönstret är så vansinnigt vacker!

Där kommer sädesärlan trippandes och nickar godmorgon! Under kastanjens spirande grönska ligger haren tätt intill stammen och liksom kikar under lugg på mig. Klipper med öronen ibland men är trygg i vetskapen av att i vår trädgård är det ”baravara” som gäller!

Inga höga ljud, inget som stör – endast fågelkvitter och vindens sus!

Jag börjar packa ihop och där i ögonvrån ser jag något. Rödhaken är tätt intill fönstret och liksom för att ge mig extra kraft nickar ett par gånger med huvudet och ser ut som om han ler! Tack!

Kan man få en bättre start!?!

/ Jessica