BeGoodDoGoodLookGood

Bättre Idag! VågaViljaLeva

Jessica Bergne

Som jag skrev igår är jag minsann inte alltid glad. Jag är inte alltid på topp. Jag är mänsklig, precis som du!

Ibland kan det vara provocerande med alla hejjarop som haglar om att nu ska vi se det positiva, nu ska vi bita ihop och efter regn kommer solsken. Och ja, jag vet att jag själv skriver sådana inlägg också!!! 😉

Ibland vill man bara gömma sig och invänta bättre tider, eller hur!?!

 

Trots det finns tankens makt alltid med oss.

Jag skrev om min lista som jag har som ett levande dokument och vet ni vad? Trots att gårdagen var jobbig och jag var oinspirerad försökte jag le  och se det bästa med allt ändå och när kvällen kom plingade det till i telefonen och där kom ett meddelande. Ett meddelande från en MYCKET kär vän som gav mig ett erbjudande som gör att jag kommer att gå utanför min komfortzon rejält! 🙂

Jag är jätteglad och kommer att berätta massor om detta när det är helt hundra klart!

 

Vad jag vill säga med detta är såklart ett hejjarop igen – men ett som faktiskt är självupplevt och därför verkligt, för mig.

Tillåt dig att vara nere, att vara seg, att inte känna lust för nåt. Tillåt dig att vara ledsen, grinig och oglad. Men ha ändå kvar den där tanken om vart du är på väg, vad som är viktigt för just dig och tappa inte bort din HA, VARA, GÖRA-lista.

Man vet aldrig när det där plinget kommer, plinget som förändrar ens liv.

/ Jessica

2014-05-22 22.55.51

Tankens Makt

Jessica Bergne

Vi är vad vi tänker. Från våra tankar uppstiger allt vi är. Med våra tankar skapar vi världen omkring oss. Det här är inte mina ord utan Buddhas men helt i tiden är de ändå! Semestern är slut, det regnar och åskar och vi är trötta och svettiga men måste vi fokusera på det? Kan vi inte bara minnas det bra, tänka vad bra luften kommer att bli efter regnet och fokusera på träning och helg.
Nja, jag vet det är svårt! Imorse tränade jag helt utan inspiration och livet kändes mörkt. Ja, jag har minsann mina oglada stunder oxå!
Men vi kommer igen!
Plötsligt träffar man den där personen eller får det där leendet och kraften och glädjen vänder åter!

Le åt någon idag, säg något vänligt till någon!
Vi är vår verklighet och skapar den utifrån vad vi känner och tänker och gör!

Nu vänder vi det här!

/ Jessica

20140804-153208-55928059.jpg

Liv efter Söndag?

Jessica Bergne

I fyra veckor har tidshorisonten slutat vid Söndag – idag är den här!

Känns vemodigt och skrämmande – förändringar är alltid olustiga till att börja med.

Har skrivit ett inlägg på LoveSkara i ämnet idag.

Undrar varför det är så skrämmande med nytt. Jag älskar hösten med ljuset och syret i luften och mycket skoj finns planerat redan med att leda spinning, åka på hälsocamp och filmfestival. Ändå känns det vemodigt med ett avslut…

Fast ett avslut är ju inte bara ett avslut utan också en ny början, eller hur!?! Det gäller att fokusera på det positiva! Med hösten kommer rutinerna igång igen med träningen och tider att passa – det är tryggt ♥ och positivt. Det gäller att leva i nuet och att bygga sin egen framtid genom att fokusera på den och inte det som varit. Framtiden är din och min och vi ska minsann göra det bästa av den, eller hur 🙂

2014-06-13 10.19.55

Var Stark

Jessica Bergne

Jag blir inspirerad och jag hoppas du blir det också!

Det behöver inte vara stora världsomvälvande händelser som inspirerar utan även vad du och jag tycker är litet (och kanske obetydligt) kan vara en källa till inspiration för någon annan!

Någon som går upp extra tidigt för att hinna träna innan jobbet, att cykla iväg klockan fem på morgonen för att fixa frukost åt kampande fotbolls-eldsjälar, att kratta upp nedfallna äpplen gång efter annan så gräsklipparen kan köra utan att fastna, att gå långpromenader trots att man är jättetrött i sinnet, att hjälpa någon annan med träning och tips på sin semester, att köra två spinningpass på raken, att dammsuga inne trots att vädret är sommar och skönt ute, att vara glad, att våga visa att man är sårbar, att våga be om råd och att ta sig tid – det är några av mina inspirationskällor senaste dygnet!

Så titta dig omkring och verkligen SE och var uppmärksam – det finns massor att inspireras av! Och var stark för du är helt klart en inspirations-källa för många andra!

Var ditt bästa jag – i med- och motgångar ♥

image

Jag Kan Jag Vill Jag Ska

Jessica Bergne

Bestäm dig och följ ditt hjärta!

Vare sig det handlar om att gå ner eller upp i vikt, eller få fastare kropp, eller större muskler – gör förändringen för DIN skull! Det är ditt liv, ditt beslut och din framtid ♥

Viktigast är dom små stegen, de små förändringarna – det är dom som blir goda vanor!

Jag bestämde mig att 2014 skulle bli mitt år där jag skulle göra förändringar för MIN skull och utmana mig själv! Jag har strukturerat min träning, gjort flera utmaningar (bland annat ett box pass utomhus) och börjat som spinning instruktör på mitt gym, Hälsostudion i Skara! Jag är absolut inte färdig och den senaste i raden av utmaningar är att jag anmält mig till en HälsoCamp på Ekolsunds slott!

Bilden på trappan symboliserar mitt tänk: Jag Kan Jag Vill Jag Ska

Var i trappan är du?

/ Jessica

image

 

Ge inte upp!

Jessica Bergne

Vare sig det handlar om att du ätit onyttigt, inte orkat på spinningpasset, någon gett dig en olämplig kommentar, du har gjort något som inte var så genomtänkt eller bara har en inte så bra dag! Tänk på att aldrig ge upp ♥

Tiden verkar för oss – försök tänka positivt:

Det jag åt var gott och nu äter jag nyttigare igen! Jag orkade trampa hela passet och nästa gång kommer jag göra det igen, och kanske lite till! Kommentarer som träffar illa säger mer om den som gett kommentaren än om den som får den! Bra, jag lärde mig att det är smartare att stanna upp lite innan jag gör saker! Dåliga dagar kan vara dagar då kroppen och sinnet behöver återhämtning – landa i det och ta det lugnt!

Omge dig med människor, och saker, som är positiva och som ger dig kraft. Tanka energi när du får möjlighet och njut av att baravara emellanåt. Det är i vilan vi växer och att tillåta dig själv att göra misstag, att landa i återhämtning och att ha dagar då du inte är på topp gör dig inte svag utan visar hur stark du är. Och det, min vän, det är att inspirera andra ♥

image

Dag 35

Jessica Bergne

Be Good Do Good Look Good

Det är du som är bossen – Du bestämmer!

Var ditt bästa Jag!

 

Dottern berättade om ett tankesätt:

skriv ner orden HA, VARA, GÖRA på ett tomt papper och lämna plats för anteckningar mellan varje ord. Jag skrev på linjerat papper med sex rader mellan varje ord.

Nu kan du skriva ner några saker som DU vill ha, vara samt göra under varje rubrik! Jag skrev fem saker ( en på varje tom rad )!

Det här är ett levande dokument som du kan skriva dit saker allt eftersom du kommer på vad du vill ha, vara samt göra. Jag är just nu uppe i åtta ha, nio vara samt sex göra! Jag har valt att inte ta bort några saker även om målen har ändrats för det jag vill.

Vad har jag skrivit? Nja, det vet bara jag själv!

Det kan vara mätbara mål som till exempel att lyfta hantlar i en viss vikt eller det kan vara ord som betyder mycket som till exempel älskad och trygghet! Det kan vara kortsiktigt och långsiktigt – Du bestämmer!

Viktigt är att det du skriver är positivt: använd inte negativa fraser:

skriv ”gå ner i vikt” istället för ”inte vara tjock” eller ”träffa mera folk” istället för ”inte vara ensam”!

 

Det kan tyckas vara för enkelt att bara skriva ner orden under rubrikerna men det funkar faktiskt! Jo, jag var också skeptisk och tyckte det var flummigt men jag kan intyga att det jag skrev i början av 2014 verkligen har börjat hända. Om man formulerar viljan och går tillbaka och läser orden någon gång per dag så blir det ens verklighet! Jag har skrivit in mitt i en bok jag använder nästan varje dag.

 

Viktigast av allt är:

gör dina förändringar för DIN skull, för DIN lycka: bli ditt bästa du!!!

/ Jessica

image