September är här!

2 september, 2014Jessica Bergne

Äntligen är det höst på riktigt! Löven faller och luften är krisp men det härligaste är att alla pass startar upp igen på gymmet 😉

Så himla kul att återse alla vänner som tagit en paus under sommaren och också att prova på lite nya pass, med både gamla och nya instruktörer.

Det blir ordning och reda i kalendern igen och saker faller liksom på plats.

Vilket blir mitt favoritpass i höst? Blir det box där man verkligen kan ta ut sig med råge eller det nya tvådelade passet med styrka först och sedan spinning? Oavsett vad så hägrar triathlon 29 november – så himla utmanande och skoj!

En utmaning som jag ger mig själv börjar på torsdag – HälsoCamp i dagarna fyra! Att åka till Ekolsunds Slott och råträna i fyra dygn – det ni! En utmaning vill jag lova. Det är Slejman och Jessica från gruppen Kör bara Köör, ända in i kaklet som anordnar campen. Kolla gärna in deras hemsida: KBK

Jag kommer att blogga från campen i mån av tid så kolla in då och då 😉

Som svar på frågan: 173.2 mm fick SMHI:s station Skara i augusti

Vill ha mer tid!

29 augusti, 2014Jessica Bergne

Nytt i bloggen på LoveSkara!

♥ ♥ ♥

Spinninginstruktör

24 augusti, 2014Jessica Bergne

Nu är det officiellt – jag är spinninginstruktör på Hälsostudion i Skara. Så himla glad och stolt är jag!

Jag har fuskat lite under sommaren men nu finns jag med som instruktör när höstens pass drar igång – med namn och allt!

Snacka om att gå utanför sin komfortzon! Att göra och ha ett pass från att välja musik och lägga upp innehållet till att vägleda alla spinningsugna genom passet och efterföljande stretch! Saligt lycklig kan nog sammanfatta mina känslor i ämnet ♥

Och inte nog med att jag har egna pass! Jag kommer också att starta upp företags-spinning med möjlighet för anställda att få ett spinningpass i veckan! Och just idag hade jag två testande vänner från jobbet som kom och körde. Mer eller mindre nybörjare var dom men jösses vad duktiga!

Vad härligt det är att se människor växa i nya situationer. Lite som en fjäril som prövar sina vingar första gången 🙂

Kläder på!

15 augusti, 2014Jessica Bergne

Fredag betyder mitt spinningpass! Idag blir det ett klockan sju – nattpasset 😉

Imorse kom jag på att nu är det äntligen dags att ta fram kompressionskläderna igen! Som jag saknat dom under sommaren 🙂

Jag bryr mig inte om märken alls utan har en långärmad tröja och långa byxor, och dom bodde jag i under hösten och vintern. Perfekt som underställ, perfekt att träna i och vansinnigt sköna att ha på när man spinner. Ett komplett klädesplagg helt enkelt!

Vet du vad som är den där extra bonusen? Allt ”fluff” hålls på plats 😉

Energin man får

8 augusti, 2014Jessica Bergne

Idag på morgonen har jag haft två spinningpass – ett styrka och ett tempo! Vilken energi man får som instruktör av alla dessa positiva människor som kommer till passen ♥ Man kan vara nere och klistra på ett leende men sen skuttar alla vänner in och passet startar – vips kommer energin!

Jag hade satt ihop ett pass med roliga låtar, typ Ronny och Ragge och Galenskaparna bland annat, för jag visste att jag skulle känna mig lite off just idag! Tänkte att dessa låtar blir man glad av och det stämde minsann! Vad jag kanske inte hade räknat med var hur tufft det ändå skulle bli 😉 Man kan tycka att roliga låtar dansar man bara med i, eller trampar med, men hej vad det sög i benen! Ett tempopass efter det så visste man att man levde!!!

Och som vanligt klarar man mer än man tror! Även om det är tufft och man är trött så ger de övriga spinningvännerna kraft att fortsätta! En förmån att få leda pass helt klart!

Själv kan man känna sig stark men tillsammans blir vi ännu mera kraftfulla!

Liv efter Söndag?

3 augusti, 2014Jessica Bergne

I fyra veckor har tidshorisonten slutat vid Söndag – idag är den här!

Känns vemodigt och skrämmande – förändringar är alltid olustiga till att börja med.

Har skrivit ett inlägg på LoveSkara i ämnet idag.

Undrar varför det är så skrämmande med nytt. Jag älskar hösten med ljuset och syret i luften och mycket skoj finns planerat redan med att leda spinning, åka på hälsocamp och filmfestival. Ändå känns det vemodigt med ett avslut…

Fast ett avslut är ju inte bara ett avslut utan också en ny början, eller hur!?! Det gäller att fokusera på det positiva! Med hösten kommer rutinerna igång igen med träningen och tider att passa – det är tryggt ♥ och positivt. Det gäller att leva i nuet och att bygga sin egen framtid genom att fokusera på den och inte det som varit. Framtiden är din och min och vi ska minsann göra det bästa av den, eller hur 🙂

Var Stark

2 augusti, 2014Jessica Bergne

Jag blir inspirerad och jag hoppas du blir det också!

Det behöver inte vara stora världsomvälvande händelser som inspirerar utan även vad du och jag tycker är litet (och kanske obetydligt) kan vara en källa till inspiration för någon annan!

Någon som går upp extra tidigt för att hinna träna innan jobbet, att cykla iväg klockan fem på morgonen för att fixa frukost åt kampande fotbolls-eldsjälar, att kratta upp nedfallna äpplen gång efter annan så gräsklipparen kan köra utan att fastna, att gå långpromenader trots att man är jättetrött i sinnet, att hjälpa någon annan med träning och tips på sin semester, att köra två spinningpass på raken, att dammsuga inne trots att vädret är sommar och skönt ute, att vara glad, att våga visa att man är sårbar, att våga be om råd och att ta sig tid – det är några av mina inspirationskällor senaste dygnet!

Så titta dig omkring och verkligen SE och var uppmärksam – det finns massor att inspireras av! Och var stark för du är helt klart en inspirations-källa för många andra!

Var ditt bästa jag – i med- och motgångar ♥

Jag Kan Jag Vill Jag Ska

31 juli, 2014Jessica Bergne

Bestäm dig och följ ditt hjärta!

Vare sig det handlar om att gå ner eller upp i vikt, eller få fastare kropp, eller större muskler – gör förändringen för DIN skull! Det är ditt liv, ditt beslut och din framtid ♥

Viktigast är dom små stegen, de små förändringarna – det är dom som blir goda vanor!

Jag bestämde mig att 2014 skulle bli mitt år där jag skulle göra förändringar för MIN skull och utmana mig själv! Jag har strukturerat min träning, gjort flera utmaningar (bland annat ett box pass utomhus) och börjat som spinning instruktör på mitt gym, Hälsostudion i Skara! Jag är absolut inte färdig och den senaste i raden av utmaningar är att jag anmält mig till en HälsoCamp på Ekolsunds slott!

Bilden på trappan symboliserar mitt tänk: Jag Kan Jag Vill Jag Ska

Var i trappan är du?

/ Jessica

Ge inte upp!

30 juli, 2014Jessica Bergne

Vare sig det handlar om att du ätit onyttigt, inte orkat på spinningpasset, någon gett dig en olämplig kommentar, du har gjort något som inte var så genomtänkt eller bara har en inte så bra dag! Tänk på att aldrig ge upp ♥

Tiden verkar för oss – försök tänka positivt:

Det jag åt var gott och nu äter jag nyttigare igen! Jag orkade trampa hela passet och nästa gång kommer jag göra det igen, och kanske lite till! Kommentarer som träffar illa säger mer om den som gett kommentaren än om den som får den! Bra, jag lärde mig att det är smartare att stanna upp lite innan jag gör saker! Dåliga dagar kan vara dagar då kroppen och sinnet behöver återhämtning – landa i det och ta det lugnt!

Omge dig med människor, och saker, som är positiva och som ger dig kraft. Tanka energi när du får möjlighet och njut av att baravara emellanåt. Det är i vilan vi växer och att tillåta dig själv att göra misstag, att landa i återhämtning och att ha dagar då du inte är på topp gör dig inte svag utan visar hur stark du är. Och det, min vän, det är att inspirera andra ♥

Dag 30

22 juli, 2014Jessica Bergne

Idag tog Eva över stafettpinnen från Harriet i sommar kampen på Hälsostudion. Och det gjorde hon bra! Spinningen idag blev ett intervallrace 🙂

Efter passet fick jag lite coachning och klarade min utmaning att få rakare armar!

Imorgon bitti blir det styrka och efter det ett spinningpass.

27,7 grader idag! Men plattorna kom på plats ändå! Resorb är min nya vän 😉