VågaViljaLeva

Utmaning vecka ett

Jessica Bergne

Jag kallar det utmaning!

Tanken är att varje vecka fram till jul skriver jag en må bra sak och en rörelse som du kan utföra varje dag under veckan! Vidare hoppas jag att när veckan är slut, och det kommer en ny utmaning, att du väljer att fortsätta med första utmaningen. Efter sju veckor kommer du då att ha anammat fjorton nya, bra vanor 🙂

Varför gör jag då det här?

Jag vill vara en inspiratör och jag älskar att se människor göra aktiva val i sina liv och växa genom personlig förändring. Jag har gjort min resa och många kommenterar hur har du gjort och frågar efter tips.

Tre ledstjärnor har jag som jag vill dela med mig av:

Det handlar inte bara om vikten och hur du ser ut, utan om din inre resa!

Det handlar om små förändringar, inga stora jätteuppoffringar och megainsatser!

Det ska vara roligt!!!

Bilden i inlägget får symbolisera hur ett nytt tänk kommer att mejslas fram hos dig under dessa sju veckor. Visst, bilden visar hur en förändring sker med kvinnans kropp men det kan lika gärna vara din syn på dig själv som ändras, eller hur!?!

Vecka ett:

Må bra: 2 glas vatten extra per dag – dricker du vatten idag…perfekt, öka med två glas/dricker du inget redan blir det dina två vattenglas per dag! Vinsten? Slaggämnen och skräp spolas lättare ur din kropp och din hy och dina ögon kommer att bli fräschare och klarare. Drick ett glas på morgonen och ett glas på eftermiddagen eller hitta andra tider som passar dig bättre.

Rörelse: 10 minuters promenad per dag, helst i dagsljus – promenerar du mera och längre ibland…wow! Två varv runt bilen varje gång du parkerar, två varv runt trädgården eller kvarteret eller varför inte fem minuters promenad bort från jobbet och fem tillbaka, på din rast!

Känns det överkomligt? Okej, då kör vi!

/ Jessica

IMG_2846

På gång minsann!

Jessica Bergne

Hej och Hopp – nu är jag inspirerad och laddad till tusen.

Bloggen har varit vilande och jag har haft fokus på annat (inte så bra saker tyvärr)! Nu har jag tänkt om och vill ni fortfarande hänga med så kommer inläggen klart oftare från och med idag ♥

Vi behöver inte älta varför man blir låg och utan inspiration utan bara landa i att vi alla har våra svackor. Min har varit djup och lång och mycket tid i livet har gått åt till det men nu tänker jag hålla mig flytande. Ja, jag hoppas till och med att jag kan komma så långt från mitt sårade jag att vingarna kan plockas fram och jag kan testflyga så smått. 🙂

I fredags hade jag min första PT-timme med underbara, energigivande och krävande ptjessica.k! Ja, ni läste rätt, jag skrev krävande men det är ett positivt ord enligt mig (i alla fall vid detta tillfället). Jag är helt säker på att hon kommer att få mig att utvecklas och ta min träning till nya nivåer. Blir du sugen på att veta mer om henne? Läs bloggen och hitta henne på insta och fb ♥

Idag har jag varit instruktör på mitt första muskelvarv för mina företagsbrudar. Tidigare har jag haft spinning för ett företags anställda varje söndag och nu har vi ökat ut detta till ett muskelvarv också. Och som dom körde på! En fröjd att vara instruktör med brudar som ger 150% och mer därtill – hoppas bara dom kan gå imorgon 😉

Nu ska jag sätta mig och skissa på en utmaning! En ökande sådan i stil med plankor och squats. Jag tänker dock gå back to basics och inte lassa på i hundratal utan hålla det hela simpelt och clean. Fokus kommer att vara både på hur vi mår och hur vi rör oss. Nyfiken? Det hoppas jag!

/ Jessica

IMG_0093

 

September är här!

Jessica Bergne

Äntligen är det höst på riktigt! Löven faller och luften är krisp men det härligaste är att alla pass startar upp igen på gymmet 😉

Så himla kul att återse alla vänner som tagit en paus under sommaren och också att prova på lite nya pass, med både gamla och nya instruktörer.

Det blir ordning och reda i kalendern igen och saker faller liksom på plats.

Vilket blir mitt favoritpass i höst? Blir det box där man verkligen kan ta ut sig med råge eller det nya tvådelade passet med styrka först och sedan spinning? Oavsett vad så hägrar triathlon 29 november – så himla utmanande och skoj!

En utmaning som jag ger mig själv börjar på torsdag – HälsoCamp i dagarna fyra! Att åka till Ekolsunds Slott och råträna i fyra dygn – det ni! En utmaning vill jag lova. Det är Slejman och Jessica från gruppen Kör bara Köör, ända in i kaklet som anordnar campen. Kolla gärna in deras hemsida: KBK

Jag kommer att blogga från campen i mån av tid så kolla in då och då 😉

 

Som svar på frågan: 173.2 mm fick SMHI:s station Skara i augusti

2014-08-06 22.24.08

 

Spinninginstruktör

Jessica Bergne

Nu är det officiellt – jag är spinninginstruktör på Hälsostudion i Skara. Så himla glad och stolt är jag!

Jag har fuskat lite under sommaren men nu finns jag med som instruktör när höstens pass drar igång – med namn och allt!

Snacka om att gå utanför sin komfortzon! Att göra och ha ett pass från att välja musik och lägga upp innehållet till att vägleda alla spinningsugna genom passet och efterföljande stretch! Saligt lycklig kan nog sammanfatta mina känslor i ämnet ♥

Och inte nog med att jag har egna pass! Jag kommer också att starta upp företags-spinning med möjlighet för anställda att få ett spinningpass i veckan! Och just idag hade jag två testande vänner från jobbet som kom och körde. Mer eller mindre nybörjare var dom men jösses vad duktiga!

Vad härligt det är att se människor växa i nya situationer. Lite som en fjäril som prövar sina vingar första gången 🙂

fjäril

Kläder på!

Jessica Bergne

Fredag betyder mitt spinningpass! Idag blir det ett klockan sju – nattpasset 😉

Imorse kom jag på att nu är det äntligen dags att ta fram kompressionskläderna igen! Som jag saknat dom under sommaren 🙂

Jag bryr mig inte om märken alls utan har en långärmad tröja och långa byxor, och dom bodde jag i under hösten och vintern. Perfekt som underställ, perfekt att träna i och vansinnigt sköna att ha på när man spinner. Ett komplett klädesplagg helt enkelt!

Vet du vad som är den där extra bonusen? Allt ”fluff” hålls på plats 😉

20140623-082728-30448600.jpg