Tjohoo vad MULTI i bloggen på LoveSkara!
/ Jessica
hälsostudionskara
Något för Alla
Maybe pain forces us to grow
Mattkanter och trösklar
När man är opererad och har ont är att ligga på soffan inget val utan en nödvändighet.
Varje tröskel och varje mattkant är del i ett träningspass!
Mycket tid finns det till att tänka och fundera:
Hur mår jag?
Varför?
Vad vill jag förändra?
Vad har jag för mål?
Hur ska jag komma dit?
Vilka delmål ska jag ha?
Vilken tid får det ta?
Att tänka för mycket är inte bäst
Att tänka för mycket kan göra att du faktiskt skapar problem som inte fanns där från början
Att tänka rätt är en utmaning i sig
Ibland kan vi behöva hjälp och stöd i våra tankar
Hjälp och stöd i att hitta rätta vägar för att må bäst
Att våga fråga om hjälp ÄR en styrka
Jag frågar:
Kroppsform Jessica Kristensson
MW Träning & Hälsa Malin Walette
Hälsostudion Skara Harriet Fryklind
För dom ÄR bäst och jag är värd det bästa
För:
I rörelse mår jag bättre
I rörelse är jag gladare
I rörelse blir jag fylld av endorfiner
Och endorfinerna, dom är kroppens egen smärtlindring
För det handlar inte om att bli bäst i världen – det handlar om att bli mitt bästa jag, inifrån och ut
Det handlar om MIG
/ Jessica
Modigt!
Dansa zumba framför Djäknescenen!!! Vilka brudar!!! Med bästa gymmet – Hälsostudion i Skara!
Vi kör väl igen!
November – December 2014 körde vi utmaningar varje vecka. Jag tänkte vänta till juni att starta nya men det blir redan nästa vecka! Ställ in dig mentalt redan nu på att, läsa om, och utföra en ny rörelse-utmaning och en måbra-utmaning varje vecka. Det blir en NY varje vecka men den som finns kan utföras två, tre eller varför inte fem dagar just den veckan 😉 Vill du så lägger du sen till nästa veckas utmaning och kör två vecka två och tre vecka tre osv. Ja, du förstår upplägget! 🙂
Tro nu inte att hela ditt liv kommer att bestå utav utmaningar! Det hela handlar om vardagslivet. Att hitta en trappa att gå uppför istället för att ta nödhissen eller nödrulltrappan kan vara en rörelse en vecka. Att dricka det där extra glaset med härligt, klart och kallt vatten kan vara en måbra-utmaning. Inget stort som känns jobbigt utan saker som faktiskt får plats i vardagen!
Känns väl både överkomligt och rent av spännande, eller hur!?! 🙂
Vill du sen träna på gymmet, med mig, ska du gå med i hälsostudions grupp på Facebook. Där kommer jag, och andra instruktörer, att lägga ut när vi går in och kör extrapass under sommaren. Varför inte köpa ett sommarkort och hänga med in? Imorse var det spinning mellan 7-8 det finns inget bättre sätt att börja dagen än med spinning! ♥
Jag Kan Jag Vill Jag Ska
/ Jessica
Nubörjarspinning
Hur ska jag skriva? Hur ska jag beskriva? På kvällens, nästan fulla, ”nubörjarspinning”-pass fanns ALLT! Det var glädje och värme från start till mål! Och som ni körde: du som var med för första gången och körde ett helt pass, du som varit ifrån ett tag och kom tillbaka, du som följde med en kompis, du som ville testa, du som körde så benen nästan inte bar och ni systrar som triggade varandra och mor/dotter som går från klarhet till klarhet och alla mina godingar som är så där underbart, fantastiskt härliga! Tänk att vi spred så mycket glädje att till och med dörren öppnade sig 😉
Ni är FABULOUS!!! <3
Bättre sent än aldrig!
Fortsättning 2015
Jag är så himla nöjd med att kunna berätta att det blir en fortsättning på företagspassen under nästa år!
/ Jessica
Utmaning vecka sju!
Sista veckan av våra sju veckor tillsammans med utmaningar. Sorgligt men samtidigt så vansinnigt härligt! Sätt dig ner en minut och reflektera över vad DU åstadkommit! Så himla mycket har du gjort, nya saker, nya maträtter, nya vanor! Jag hoppas att du kommer att ta med dig några av utmaningarna in i resten av ditt fortsatta, underbara liv! Sista utmaningen:
Må Bra: Ställ dig framför spegeln – spritt språngande naken! Säg till dig själv att du duger! Säg till dig själv att du kanske inte tycker att allt du ser är perfekt men att du är bra precis som just du är! Du är ditt bästa jag!!! Och ingen annan kan vara så himla perfekt på att vara du som just…DU! Visst finns det saker att jobba på, visst finns det saker du vill förändra! Och det har du startat just genom att säga att du duger, duger precis här och nu!
Rörelse: 5 stycken crunch är sista rörelsen vi ska få till! Trixet med att få magen att arbeta är att fokusera på just magen. Dra in, spänn, känn naveln mot ryggraden och jobba aktivt med den spänningen. Vad som händer när vi gör crunch ofokuserade, eller blir trötta, är att höftböjaren tar över och magen jobbar inte alls! Trist men sant 🙁 Hellre några få fokuserade crunch som verkligen ger magen sin omgång, än hundra ofokuserade som missar magens muskler, eller hur!?! Ett annat bra trick är att knipa, att låtsas vara kissnödig, när du spänner magen. Liksom spänna inifrån 🙂
Vanlig crunch med böjda ben:
Crunch med lyfta ben:
Crunch med raka lyfta ben:
Fokuserat lyft av överkroppen:
Fällknivslyft då rumpan oxå kommer upp (minimalt men dock upp och med knip):
/ Jessica
Bilder till utmaning vecka sex!
Armhävningar var det ja! Inget som jag tycker att vi behöver göra men jag tog med dom som en del av utmaningen eftersom många trots allt gör armhävningar. Viktigast är att spänna hela kroppen, att inte bli som en hängmatta, att inte spännan nacken samt att komma ihåg och dra tillbaka axlarna. Mycket att tänka på är det! 🙂
En helt vanlig bas armhävning:
En armhävning på knän kan vara minst lika jobbig om den utförs rätt:
Och vill man utmana sig själv ytterligare är det bara fantasin som sätter gränserna:
/ Jessica