Dags för en ny utmaning!

Rörelse:

När du parkerar bilen, eller cykeln, passa då på att parkera en bit bort från dit du ska. När vi åker och handlar försöker vi hitta en parkering så nära så möjligt, eller hur!? Använd denna veckan till att konsekvent parkera längre ifrån dörren! Några extra steg här och ett par steg där blir minsann en rörelse att räkna med! Testa ♥

Må Bra:

Denna vecka är det dags för oss att utmana vår komfortzon! Du vet, zonen där vi känner oss trygga och där vi vet exakt vad som förväntas av oss. Hitta något som du aldrig gjort förut – och GÖR JUST DET! Gå utanför komfortzonen! Det kan vara att säga Hej till någon speciell, att prata inför en grupp, att be om hjälp, att vara med på ett pass du aldrig vågat innan, att bada i simhallen, att låna en bok på biblioteket, att bjuda någon på bio eller fika, att jogga  – bara du vet vad som är din utmaning. Go for it!!!

Med andra ord: Testa att vara utanför och längre bort! Och berätta gärna vad just DU gjort ♥

/ Jessica

Utmaning två på gång!

Må Bra:

När du handlar, läs på innehållsförteckningen på det du köper. Kanske inte på varje vara när du storhandlar 😉 men några då och då under veckan. Eller kanske en per dag! Behöver ju inte vara så att du är i affären utan det går bra med innehållet i det du redan har hemma! 🙂

Vad är haken undrar du nu? Njae, det finns väl ingen direkt…mer än göra dig medveten om vad som finns i det vi handlar, bär hem och stoppar i oss. Att inte dom flesta E-ämnena är bra det vet vi, eller hur!? Men vet du till exempel att vissa juicer innehåller mera vatten än juice och att ketchup innehåller massvis med socker och att de flesta brödsorter innehåller mest vetemjöl TROTS att det heter rågbröd. Jag säger inte att du ska undvika det ena eller det andra utan vill göra dig uppmärksam på innehållet så du sen kan göra egna, aktiva, val!

När du börjar läsa tänk då på att varje förpacknings innehåll står i fallande skala med det som det är mest utav i, står först. Ibland står % också. Som i fiskpinnar där andelen fisk kan variera från under 30% upp till närmare 80%! :O

Rörelse:

Sträck på dig! Tänk på din hållning flera gånger per dag! Framför spegeln är det enkelt men även i kön på ica, på jobbet, på bussen ja, så ofta du kommer åt.

Sträck upp ryggen, dra bak axlarna och känn dig stolt! Ett tips som underbara Lovisa Sandström (Lofsan) gav på en föreläsning är: Titta ner på dina tummar! Vart pekar dom? In mot benen? Pröva och vrid så tummarna pekar mera framåt! Sådär! Visst blev du genast rakare i hållningen? Fiffigt, eller hur? 🙂

Sammanfattat: Läs På och Sträck På och Var Stolt – ingen är så bra på att vara Du som just DU! ♥

/ Jessica

Hur går det med veckans utmaning?

Att stå på ett ben när du borstar tänderna och dricka två glas extra vatten per dag kan upplevas som väldigt lite men det är just det som är det fiffiga med mina utmaningar: dom ska bli/vara en del av vardagen!

Helst, och bäst, ska utmaningarna snabbt bli en rutin. Något som sitter i ryggmärgen och något du saknar om du skulle glömma att göra.

Det är precis som dom små detaljerna i Livet! Det där leendet, den där blomman, det där mötet – det behöver inte vara så stort och pretentiöst utan vardagen har många, många ljusglimtar. Missa dom inte!

/ Jessica

Då var det dags! Vi kör igen – en ny utmaning varje vecka! Och inte bara en förresten utan två: en rörelse och en måbra!

Och inga stora uppoffringar utan små saker som kan bli nya vanor och en del utav Livet. För Livet gör sig minsann påmint titt som tätt, eller hur? Så där lagom svenskt när man tycker att nu har jag kommit ikapp, nu har jag fått till en rutin eller faktiskt hunnit ner i alla dom där högarna som finns bland papper, i garderober och bland braha-sakerna. Det är då som Livet händer, det är då som det där lilla extra gör att man skjuter upp saker som man egentligen vill göra. Och så får det vara – så kommer det alltid att vara! Viktigast är då att goda vanor finns där som ett filter som gör att det där uteblivna gympasset som inte hanns med inte spelar så jättestor roll utan vardagsmotionen finns där ändå. När goda vanor sitter i ryggmärgen då hittar man snabbt tillbaka till rutiner och tryggheten igen. ♥

Må Bra:

Två glas extra vatten per dag! Ja, det är en favorit i repris! Vatten är bäst!!! Det släcker törsten bäst, det renar och spolar ut. Och faktiskt ser man skillnad efter bara några dagar – klarare hy, renare ögon och fastare kropp. Dricker du redan vatten till måltider ta ett glas på morgonen och ett på kvällen. Kanske med lite citron i som gör susen i våra, många gånger, försurade kroppar! 🙂

Rörelse:

När du borstar tänderna: stå på ett ben! Underkäken ena benet och överkäken andra benet. Vill du utmana dig ytterligare kan du stå på tå också. Kanske något att sträva mot i alla fall 😉

Japp, det var veckans utmaning! Inte så betungande och heller inte så speciellt svårt, eller hur? Och kom ihåg: Du gör det för Din skull – Jag Kan Jag Vill Jag Ska ♥

/ Jessica