JagKanJagVillJagSka

Vad ser du?

Jessica Bergne

Ser du skogen för alla träden?

Ofta stirrar vi oss blinda på ett mål vi har och missar vägen dit.

Ofta planerar vi så mycket framåt att vi missar att vara i nuet.

Ofta tappar vi fokus på vad som är viktigt.

Inte då, inte sen utan NU – Det Är Livet!

 

Jag hade som mål att efter operationen komma tillbaka till ett nytt, bättre jag.

Tredje januari började jag (inte den första och inte en måndag)

Varje månad har jag haft mål:

Januaris mål: Att äta frukost VARJE dag och att skaffa mig en PT. Båda målen är uppfyllda och jag fortsätter med dessa året ut!
Februaris mål var: Att äta mellanmål TRE gånger per dag och att gå på ett pass i veckan som inte är det där förutsägbara.
Mellanmålen funkar hyfsat – det blir minst två per dag och det får duga.
Passet jag satsat på är zumbashape på fredag eftermiddag. Japp, du läste rätt: ZUMBA!!! Underbara Louise på Hälsostudion i Skara säger att man måste ge dansen minst tre gånger.
Ha, tre räcker INTE för mig! Men hör och häpna i fredags kändes det helt okej! Jag fick till fotplaceringen riktigt bra, höfterna rörde på sig fast armarna är inte riktigt med ännu. Men det kommer säger Louise, och då är det så! Hon kan sin sak den bruden. ♥
Jag glömde det viktigaste: det är GörSköj för man kommer som man är, gör vad man kan och stämningen är på topp! Kom med på fredag och testa!
Mars mål: Vattengympa och minska på gluten.
Ja, om du inte visste det så är det mitt favoritgym som även har vattengympan på Vilanbadet i år. Det finns flera pass i veckan och jag brukar gå på onsdag kväll. Häng med!
Gluten är väl kanske inte farligt för oss men heller inte superdupernyttigt. Ungefär som socker. Jag drog ner på socker för längesen och nu testar jag att även minska på gluten. Tänker inte skriva ett större inlägg om det utan blir du intresserad kan du fråga mig om det när vi ses.

 

Idag är det min födelsedag och målet var att ha minskat tio kilo i vikt och 25 cm runt magen.

Det är nu träden och skogen kommer med in i bilden.

Jag har minskat nio kilo och 24 cm och därför inte nått mitt mål. Men om målet är skogen så gäller det att hitta träden, eller hur!?!

Jag har minskat NIO kilo och TJUGOFYRA cm!!! Här och nu! ichi go ichi e ♥

IMG_2633

/ Jessica

ichi go ichi e

Jessica Bergne

Sjukskriven – inte tränat sedan 21september

Hur går jag vidare?

 

30 november är jag åter i arbete – Hurra!

30 november får jag träna igen – Hurra Hurra!!

30 november behöver jag inte fundera mer över om det jag gör

är okej i andras ögon – Hurra Hurra Hurra!!!

 

Nu kommer hjärnspökena flygande.

Hur ska det gå? Kan jag? Vågar jag? Och framför allt: Hur ser jag ut efter soffläge i tre månader?

Ska jag skämmas över att ha blivit rund och plufsig?

 

Jag väljer att se Livet som en utmaning! Igen!

 

Från NU är det VågaViljaLeva som är fokus!

Jag tänker leva här och nu med min vision, mina mål och vägen som heter Livet!

Hänger ni med mig? Hoppas det!

 

Man ska ha en tydlig vision – P4 hinderbana efter min förmåga

Man ska ha tydliga mål – orka mina pass på gymmet som innan operationen

Man ska leva här och nu – rörelse ger energi och glädje (rörlighet, styrka och flås)

 

Frågeställningar som är bra att tänka kring:

Vad vill jag uppnå?

Är det realistiskt?

Hur kommer jag dit? Vilka val ska jag göra? Vilken är bästa vägen?

När ska jag vara där?

 

Jag fundera också igenom (noga):

Vilka är mina energitjuvar?

Hur är det med:

Psykisk stress, sömnen, kosten, vattenintaget, träningen?

Det Dåliga Samvetet?

Energitjuvar kan komma utifrån men det är minst lika vanligt att vi skapar dom själva!

Det gör jag!

Har jag obalans ger det låg energi – oavsett vilken punkt ovan som obalansen finns i.

Jag SKA fokusera på det jag faktiskt gör och vara nöjd med det!

 

”Man får inte leva om sitt liv. Det är det som är själva grejen.” Tack, Jonas Gardell!

Vara närvarande i allt jag gör och fundera över vad som gör mig glad och vad som ger mig energi och göra mer av det

 

”ichi go ichi e” 一期一会

Det är japanska och betyder (fritt tolkat):

ta vara på det unika i varje ögonblick för varje ögonblick är unikt

Behandla varje möte som om det är första och sista gången vi ses för även om samma möte äger rum igen blir det alltid ett nytt möte, nya omständigheter, nya känslor, nya förutsättningar

 

Slutord

”Don’t ask yourself what the world needs, ask yourself what makes you come alive. And then go do that. Because what the world needs are people who have come alive.”

IMG_6495

/ Jessica

Hopplöshetens räddare

Jessica Bergne

 

Vad vore vi utan mål?

Ett liv utan mening, riktning och framtid

Hopplöshet i dess fulla utsmyckning

Då är målet räddningen – min räddning

 

”Du gör väl inte för mycket; jobbar väl inte på för fort; du tar det väl lugnt?” Ni är för söta! ♥

Ja, jag lovar! Har man haft så ont och är så slut i kroppen blir det inte många knop. Men mål det finns det 🙂

 

Träning – Vision Mål Delmål Utmaning

Utmaningar har jag varje dag – att orka ha ont och ändå röra mig

Första delmålet var första kilometern i riktig promenadtakt och det gick, med envishet och jädraranamma

Andra delmålet var Skara HF:s första hemmamatch och den klarade jag med lite horisontalläge i pausen 😉

Nästa delmål – första riktiga promenaden på 5 km (kommer om nån vecka)

Ett annat mål är att komma tillbaka till gymmet, både för att träna och som instruktör (november?)

Visionen då? Jo, det är P4 träningsbana – självklart anpassat efter mig som kvinna och min historik (våren 2016)

 

Ibland känns det ändå som man står stilla och stampar. 1 km, 2.5 km, ja inte går det fort inte. Fast resan mot målet är minst lika viktig. Att upprepa det som redan gjorts men göra det bättre – det är tanken.

 

Kortsiktiga, Långsiktiga och Visioner – alla är dom MINA mål

Vilka är DINA?

 

/ Jessica

 

_MG_0773Editsmall

Maybe pain forces us to grow

Jessica Bergne

 

Mattkanter och trösklar

När man är opererad och har ont är att ligga på soffan inget val utan en nödvändighet.

Varje tröskel och varje mattkant är del i ett träningspass!

Mycket tid finns det till att tänka och fundera:

 

Hur mår jag?

Varför?

Vad vill jag förändra?

Vad har jag för mål?

Hur ska jag komma dit?

Vilka delmål ska jag ha?

Vilken tid får det ta?

 

Att tänka för mycket är inte bäst

Att tänka för mycket kan göra att du faktiskt skapar problem som inte fanns där från början

Att tänka rätt är en utmaning i sig

 

Ibland kan vi behöva hjälp och stöd i våra tankar

Hjälp och stöd i att hitta rätta vägar för att må bäst

Att våga fråga om hjälp ÄR en styrka

 

Jag frågar:

Kroppsform Jessica Kristensson

MW Träning & Hälsa Malin Walette

Hälsostudion Skara Harriet Fryklind

För dom ÄR bäst och jag är värd det bästa

 

För:

I rörelse mår jag bättre

I rörelse är jag gladare

I rörelse blir jag fylld av endorfiner

 

Och endorfinerna, dom är kroppens egen smärtlindring

 

För det handlar inte om att bli bäst i världen – det handlar om att bli mitt bästa jag, inifrån och ut

Det handlar om MIG

/ Jessica

_MG_0767Editsmall

Believe – Tro på dig själv – Våga bryta mönstret

Jessica Bergne

 

Jag njuter

Av att vilja

Av att orka

Av sociala medier

Av ord som berör, peppar och som får mig att vilja orka

Av er, alla följare

 

Jag känner tacksamhet för

Alla hälsningar och hejjarop

Alla kort och bilder

Alla igenkännanden och erkännanden

Alla underbara kommentarer i sociala medier

Alla er

 

Några personer som berört mig, stärkt mig och gett mig stöd och hopp – gå in och läs, följ och ge dom ditt stöd också:

 

Findus – så klok, underfundig, flerbottnad och härlig med ord är du

 

Malin – så modigt, så naket, så igenkännande och samtidigt så iskallt glödhett rakt i mellangärdet hårt

 

Molly Pettersson Hammar – så ung, så klok och en sån viktig röst att uppmärksamma – försiktigt

 

Camilla Läckberg – som tog en paus från instagram och kom åter med all kraft, så utlämnande fast ändå privat, hon gör oss delaktig i så viktiga frågeställningar, oerhört klok kvinna som balansera sina ord på en knivsegg – du är beundrad

 

Stina Wollter – Stina, Stina! Du var med på min lista långt innan sista explosionen i media. Du är så mycket mer än instagram. Du är allt! Du får mig att rodna, skämmas och att vilja ha mer: allt på samma gång. Inte ett inlägg vill jag missa – vare sig det är avklätt, påklätt; varmt, kallt; vackrare, vackrast – det är Stina

 

”Jag trodde jag var stark och trygg men när du blir sviken av personer som du litat på och fått förtroende för rycks det lilla skyddshöljet bort och du står bokstavligen naken. Jag känner mig så lurad och ledsen, använd och utnyttjad. Det svider i halsen av samma svid som svidit så länge jag kan minnas då någon behandlat mig orättvist”

Känner så igen mig i alla ord, som så många känner igen sig i mina – orden är våra, allas, och så viktiga att skriva, att dela

 

Så Våga

Våga bryt mönstret

Våga tro att du kan

Våga tro på dig själv

Våga gör just din röst hörd

Believe

 

Och passa på och gör en StinaDans #dansaförstina

/ Jessica

_MG_0804Editsmall

Nyopererad av Livet – Nyväckt till Livet – Nyfiken på Livet

Jessica Bergne

 

För ganska exakt två veckor sen var jag låg, nedtryckt och uppgiven.

Jag hade ont – både i kroppen och i hjärtat. Både fysiskt och psykiskt.

Mina tidigare inlägg vittnar om detta.

 

Nu är jag opererad och har fortfarande rejält ont men det går åt rätt håll. Det är bra!

Jag har bestämt mig för att inte låta elakheter, obetänksamheter och samhällets illvilliga jantelag ta över. Det är bra!

Jag kommer inte vara tyst utan kommer fortsätta ge luft för orättvisorna. Det är bra!

Skillnaden är att nu vet jag att jag har ett värde. Det är bra!

 

Jag dog en smula men nu lever jag – riktigt mycket lever jag

 

Jag pratar med fåglarna för jag är tillräckligt stilla, länge, länge

Jag står med näsan i Louise Odier rosen jättelänge för jag orkar ändå inte flytta mig

Jag känner doften av dagg, frukt och höst extra tydligt för jag måste stanna och vila ofta, ofta

Jag låter solen värma mitt ansikte för har jag väl landat i en position som bara gör jätteont orkar jag inte ta mig upp

Jag ligger i soffan och ser på bästa serien – Grey’s Anatomy – avsnitt efter avsnitt

Och ja, jag har tur med vädret

Jag har INTE dåligt samvete, jag är sjukskriven

 

Jag avslutar allt negativt med att ge dig din sista stund i rampljuset

Du som misstrodde mig

Du som gav mig beska kommentarer

Du som pratade bakom ryggen på mig

Du som tryckte ner mig

 

Nu har du fått ditt

Nu handlar det om oss – vi som faktiskt VILL något

Vi som vill hjälpa oss själva

 

Ännu är jag inte stark, men vet du?

Jag kommer bli URSTARK!

Så det så!

 

För:

Jag är något – Jag är någon – Jag är Jessica – och det är jag jäkligt stolt över

även om jag just nu är sjukskriven

 

Och jag har bestämt mig – tänker inte strutsa – tänker Leva!

För som Mae West en gång sa:

Du lever bara en gång, men om du gör det tillräckligt bra då räcker det

 

Så du! Jag ber dig bara om en enda sak:

Koppla på hjärnan nästa gång du kommenterar någon annan

/ Jessica

_MG_0710Editsmall

 

 

Bara Vara!

Jessica Bergne

Denna veckans utmaningar har jag grunnat på under ett par dagar. Ska vi börja med regelrätt träning eller ut i skog och mark eller vad kan vara bra? Efter mycket funderande har jag landat i dessa två:

Må Bra:

Någonstans hemma har du en spegel, eller hur? Kanske har du flera men åtminstone en har du – det är jag säker på 😉 Veckans måbra blir att skriva ner några peppande ord och sätta fast på spegeln. Kanske väljer du ett citat från någon du beundrar! Kanske väljer du att minnas något som någon annan människa sagt till dig! Eller kanske har du några ord som du allt som oftast kommer tillbaka till! Du väljer 🙂

Du kan skriva orden med läppstift direkt på spegeln eller göra en post-it lapp med orden skriva med en vanlig penna! Kanske printar du ut något tjusigt från internet och gör som en tavla att sätta upp! Återigen – Du väljer 🙂

Har du flera speglar så varför inte skriva fler fiffiga, positiva och peppande ord/citat och sätt upp!!!

 

Rörelse:

Ingen rörelse alls tänker jag mig! Va, säger du nu!?! En rörelse är en rörelse! Jo det stämmer, svarar jag, men: Att ”BaraVara” är också ett aktivt val. En form av rörelse att faktiskt välja att BaraVara och använda den stunden väl!

Använd din BaraVara-stund, varje dag, till att fundera ut en vision! En vision för Dig! En vision som får dig att vilja ta ett skutt ur sängen på morgonen för att komma närmare just Din vision! Vi har så många mål uppsatta för oss och när målen är uppfyllda sätter vi nya. En vision är något att jobba mot men som inte har en början och ett slut utan där vägen framåt är det viktigaste!

Och visst kan du hålla med om att den rörelsen som sätts igång i din hjärna varje BaraVara-stund denna kommande vecka är en väl investerad rörelse! ♥

 

Mina lappar:

Citat: Tage Danielsson – Ett minimikrav på en rörelse är att den rör sig

Mina ord: Jag Kan Jag Vill Jag Ska

Min vision: Just because the past didn’t turn out like you wanted it to, doesn’t mean your future cant’t be better than you ever imagined

/ Jessica

IMG_0500

Att vara utanför och längre bort!

Jessica Bergne

Dags för en ny utmaning!

Rörelse:

När du parkerar bilen, eller cykeln, passa då på att parkera en bit bort från dit du ska. När vi åker och handlar försöker vi hitta en parkering så nära så möjligt, eller hur!? Använd denna veckan till att konsekvent parkera längre ifrån dörren! Några extra steg här och ett par steg där blir minsann en rörelse att räkna med! Testa ♥

 

Må Bra:

Denna vecka är det dags för oss att utmana vår komfortzon! Du vet, zonen där vi känner oss trygga och där vi vet exakt vad som förväntas av oss. Hitta något som du aldrig gjort förut – och GÖR JUST DET! Gå utanför komfortzonen! Det kan vara att säga Hej till någon speciell, att prata inför en grupp, att be om hjälp, att vara med på ett pass du aldrig vågat innan, att bada i simhallen, att låna en bok på biblioteket, att bjuda någon på bio eller fika, att jogga  – bara du vet vad som är din utmaning. Go for it!!!

 

Med andra ord: Testa att vara utanför och längre bort! Och berätta gärna vad just DU gjort ♥

/ Jessica

Bild