På LoveSkara skriver jag om reflektioner från gårdagen
/ Jessica
VågaViljaLeva
Spread Your Wings
När man är sjuk har man bara en önskan heter det.
Visst det stämmer…till viss del…
Men ska vi nöja oss med det?
Självklart inte!!!
Många är vi som aldrig kommer att bli friska. Kanske har vi medfödd eller förvärvad sjukdom eller skada men det spelar ingen roll. Vi ska inte behöva nöja oss med att ha en önskan!
Under sker, absolut, men i ärlighetens namn inte så ofta.
Visst kan vi hoppas och jobba efter möjligheten att bli friskare men det får inte uppta hela vår verklighet.
Nej, vi är värda mer!!!
Att vi många gånger har både myndigheter och arbetsgivare mot oss – det är fakta.
Att vi sen också får spydiga kommentarer från våra medmänniskor – det är en stor skam.
Att vi förminskar oss själva och inte lever fullt ut – det är FEL!
Självklart ska vi inte strunta i myndigheterna, arbetsgivarna och våra okloka medmänniskor men vi SKA bli bättre på att lyfta oss själva. Spread Your Wings!
Vi kommer att trilla dit gång efter annan men det gäller att hitta den där vägen tillbaka: verktygen till att komma tillbaka snabbare/bättre/starkare!
I veckan fick jag en sån fin kommentar på vad jag skriver i min blogg och på sociala medier. Att det jag skriver, tänker och formulerar faktiskt hjälper andra. Precis som det, många av er skrivna ordet hjälper mig. Det jag läser hjälper mig att vara starkare och hitta nya vägar.
Det är ett av verktygen!
Att ha mål är också ett verktyg. Lagom stora, fullt uppnåeliga mål. Att jobba mot målet men också leva under tiden. Att låta det ta tid, och fokusera på det som faktiskt har förbättrats. Kanske nådde vi inte våra mål just nu men jämför med var du var och var du är nu – just det – du har kommit en bra bit, eller hur!?!
Att vara stolt! Att vara stolt över att du är just du, och att du är här och nu! Om du visar det hjälper du mig att visa det också! Vi följs åt, både här och IRL!
Och du, när du ser mig: fråga mig var jag har mina axlar!
Det är inte att trycka ner mig utan att lyfta mig!
Att vi ser varandra! Att vi ger av våra leenden! Att vi hälsar och bekräftar att andra runt omkring oss verkligen existerar. Att vi lyfter varandra! Att vi är HÄRvarande ♥
Det är dom bästa verktygen!
/ Jessica
Vad ser du?
Ser du skogen för alla träden?
Ofta stirrar vi oss blinda på ett mål vi har och missar vägen dit.
Ofta planerar vi så mycket framåt att vi missar att vara i nuet.
Ofta tappar vi fokus på vad som är viktigt.
Inte då, inte sen utan NU – Det Är Livet!
Jag hade som mål att efter operationen komma tillbaka till ett nytt, bättre jag.
Tredje januari började jag (inte den första och inte en måndag)
Varje månad har jag haft mål:
Januaris mål: Att äta frukost VARJE dag och att skaffa mig en PT. Båda målen är uppfyllda och jag fortsätter med dessa året ut!
Februaris mål var: Att äta mellanmål TRE gånger per dag och att gå på ett pass i veckan som inte är det där förutsägbara.
Mellanmålen funkar hyfsat – det blir minst två per dag och det får duga.
Passet jag satsat på är zumbashape på fredag eftermiddag. Japp, du läste rätt: ZUMBA!!! Underbara Louise på Hälsostudion i Skara säger att man måste ge dansen minst tre gånger.
Ha, tre räcker INTE för mig! Men hör och häpna i fredags kändes det helt okej! Jag fick till fotplaceringen riktigt bra, höfterna rörde på sig fast armarna är inte riktigt med ännu. Men det kommer säger Louise, och då är det så! Hon kan sin sak den bruden. ♥
Jag glömde det viktigaste: det är GörSköj för man kommer som man är, gör vad man kan och stämningen är på topp! Kom med på fredag och testa!
Mars mål: Vattengympa och minska på gluten.
Ja, om du inte visste det så är det mitt favoritgym som även har vattengympan på Vilanbadet i år. Det finns flera pass i veckan och jag brukar gå på onsdag kväll. Häng med!
Gluten är väl kanske inte farligt för oss men heller inte superdupernyttigt. Ungefär som socker. Jag drog ner på socker för längesen och nu testar jag att även minska på gluten. Tänker inte skriva ett större inlägg om det utan blir du intresserad kan du fråga mig om det när vi ses.
Idag är det min födelsedag och målet var att ha minskat tio kilo i vikt och 25 cm runt magen.
Det är nu träden och skogen kommer med in i bilden.
Jag har minskat nio kilo och 24 cm och därför inte nått mitt mål. Men om målet är skogen så gäller det att hitta träden, eller hur!?!
Jag har minskat NIO kilo och TJUGOFYRA cm!!! Här och nu! ichi go ichi e ♥
/ Jessica
ichi go ichi e
Sjukskriven – inte tränat sedan 21september
Hur går jag vidare?
30 november är jag åter i arbete – Hurra!
30 november får jag träna igen – Hurra Hurra!!
30 november behöver jag inte fundera mer över om det jag gör
är okej i andras ögon – Hurra Hurra Hurra!!!
Nu kommer hjärnspökena flygande.
Hur ska det gå? Kan jag? Vågar jag? Och framför allt: Hur ser jag ut efter soffläge i tre månader?
Ska jag skämmas över att ha blivit rund och plufsig?
Jag väljer att se Livet som en utmaning! Igen!
Från NU är det VågaViljaLeva som är fokus!
Jag tänker leva här och nu med min vision, mina mål och vägen som heter Livet!
Hänger ni med mig? Hoppas det!
Man ska ha en tydlig vision – P4 hinderbana efter min förmåga
Man ska ha tydliga mål – orka mina pass på gymmet som innan operationen
Man ska leva här och nu – rörelse ger energi och glädje (rörlighet, styrka och flås)
Frågeställningar som är bra att tänka kring:
Vad vill jag uppnå?
Är det realistiskt?
Hur kommer jag dit? Vilka val ska jag göra? Vilken är bästa vägen?
När ska jag vara där?
Jag fundera också igenom (noga):
Vilka är mina energitjuvar?
Hur är det med:
Psykisk stress, sömnen, kosten, vattenintaget, träningen?
Det Dåliga Samvetet?
Energitjuvar kan komma utifrån men det är minst lika vanligt att vi skapar dom själva!
Det gör jag!
Har jag obalans ger det låg energi – oavsett vilken punkt ovan som obalansen finns i.
Jag SKA fokusera på det jag faktiskt gör och vara nöjd med det!
”Man får inte leva om sitt liv. Det är det som är själva grejen.” Tack, Jonas Gardell!
Vara närvarande i allt jag gör och fundera över vad som gör mig glad och vad som ger mig energi och göra mer av det
”ichi go ichi e” 一期一会
Det är japanska och betyder (fritt tolkat):
ta vara på det unika i varje ögonblick för varje ögonblick är unikt
Behandla varje möte som om det är första och sista gången vi ses för även om samma möte äger rum igen blir det alltid ett nytt möte, nya omständigheter, nya känslor, nya förutsättningar
Slutord
”Don’t ask yourself what the world needs, ask yourself what makes you come alive. And then go do that. Because what the world needs are people who have come alive.”
/ Jessica
Friskvård – ett hot?
Vi har jättebra sjukvård i Sverige, kanske en av dom bästa i världen. Om vi behöver opereras, tas in på sjukhus och få vård får vi den bästa. Vi har vårdcentraler, vårdgaranti och sjukvårdsförsäkringar. Det är bra – bra med valmöjlighet.
Vad vi inte, per automatik, har är friskvård. Sverige är inte bra på friskvård! Men hallå! Ropar du nu. Det är vi väl? Nje, jag håller inte med. Håller inte med om att friskvård prioriteras, att det finns valmöjligheter, att det diskuteras högst upp bland politiker etc.
Varför är det så? Kan det vara att sjukvård, där lagas något trasigt, vi tas omhand och någon får äran när ”felet” är fixat. Kan det vara så att ”kan två bräder spikas ihop” så är allt frid och fröjd?
Läkare skriver ut mediciner, vi röntgas, vi opereras och inte är det mycket vi styr över själva. Vi har inte mycket att säga till om eller påverka.
Kanske handlar det om makt – kanske om att vi ska veta vår plats – den svenska samhälleliga Jantelagen.
Friskvård handlar om vad som är bäst för just dig, för just mig. Friskvård handlar om att låta dig/mig ta fram det bästa i oss själva. Friskvård handlar om egenvård, med viss stöttning. Och, viktigast av allt: med stöttning av samhället!
Varför ses det då med negativa ögon när vi försöker hjälpa oss själva, bli vårt bästa jag?
Handlar det om makt? Att makten, är rädd, att bli av med…makten?
Friskvård är det viktigaste vi har! Friskvård är friskt!
Att blunda för, och värre motarbeta friskvård: Det är…Sjukt!
/ Jessica
Målet är Resan – Resan är Livet
Vissa dagar blir det tydligare
Man slår upp tidningen och det blir tydligare
Jag läser minns och påminns
Jag gläds men med tårar som inte får plats utan måste få rinna över
Tacksamheten fyller mig så det gör ont
Resan är gjord
Så många möten – Så många liv som påverkats – medvetet och omedvetet
Åk inte bara med
Hjälp till att styra
Se – Känn – Utforska – Lev
Hela resan…som är Livet
Livet – en ocean av tid! Känslan – tills det är för sent
/ Jessica
Jag vill Leva – inte bara Överleva
Life – Give Me A Break
Ibland behöver man en Paus
Ibland får man en ofrivillig Paus
Ibland får man helt sonika ge sig själv en Paus
Så länge som man styr över sitt eget liv känns det hanterbart, eller hur? Det är när faktorer vi inte rår över sätter käppar i hjulen som det blir jobbigt. När andra människor fattar besluten och rumsterar om i vår vardag. När vi inte rår över vår egen verklighet – då gör det ont!
Jag är en vanemänniska med ett visst kontrollbehov (stort, enligt vissa). Men det gör mig trygg!
När saker jag är bra på rycks undan och jag får sitta stilla och hantera det – då gör det ont!
I alla fall i början!
Fast det är nyttigt också, till viss del. Ja, kanske inte precis att ha ont 😉 men att Livet ger oss utmaningar. På nåt märkligt sätt så reser vi oss (oftast) efter smällarna, även om vi kanske aldrig blir dem samma igen.
Man blir sårad och ens medmänskliga värde försvinner samtidigt som man börjar tvivla på sig själv fastän man inte behöver. Vad man behöver är att stanna upp, take a break, och BaraVara. Att vänta in sig själv!
Får man vara ledsen då?
Klart man får, svarar dom flesta spontant!
Frågan är snarare om man orkar!
Bland det jobbigaste med att vara ledsen är att gå utanför sitt skal, sin integritet, och svara på alla frågor och försöka att, hjälpligt, beskriva vad som inträffat. Fast man kanske inte ens förstår det själv. Känslor ÄR svåra!
Missförstå mig nu rätt: alla är gulliga som bryr sig! ♥
Jag tar egentligen tacksamt emot det! Självklart känns det bra att folk frågar och kommenterar men…
Då är det bra med sociala medier! Att kunna hantera frågor och kommentarer bakom en skärm och med det skrivna ordet! I tryggheten med bara sig själv som sällskap, där man fortfarande äger kontrollen.
Ibland är det till och med så fiffigt att man just när det behövs som mest får en sån där oöverträfflig kommentar som går rätt in i hjärtat! Som lyfter! Som ger mig ett värde igen! Och det utan att personen i fråga ens visste om att man behövde den – just exakt då!
För ibland behövs det en ego-boost, ibland tystnad och vila, ibland en tisdagskram, ibland ett tut från en bil och en vink, ibland gråt, ibland baravara, ibland den där extra kommentaren
Utmaningen – som varit, som är – består utav att Leva!
Att återgå till Livet, att återfå kontrollen – både kroppsligt och själsligt – det är tungt! Inte alltid, men ofta!
Så…Give Yourself A Break – Du är värd det ♥
/ Jessica
Hopplöshetens räddare
Vad vore vi utan mål?
Ett liv utan mening, riktning och framtid
Hopplöshet i dess fulla utsmyckning
Då är målet räddningen – min räddning
”Du gör väl inte för mycket; jobbar väl inte på för fort; du tar det väl lugnt?” Ni är för söta! ♥
Ja, jag lovar! Har man haft så ont och är så slut i kroppen blir det inte många knop. Men mål det finns det 🙂
Träning – Vision Mål Delmål Utmaning
Utmaningar har jag varje dag – att orka ha ont och ändå röra mig
Första delmålet var första kilometern i riktig promenadtakt och det gick, med envishet och jädraranamma
Andra delmålet var Skara HF:s första hemmamatch och den klarade jag med lite horisontalläge i pausen 😉
Nästa delmål – första riktiga promenaden på 5 km (kommer om nån vecka)
Ett annat mål är att komma tillbaka till gymmet, både för att träna och som instruktör (november?)
Visionen då? Jo, det är P4 träningsbana – självklart anpassat efter mig som kvinna och min historik (våren 2016)
Ibland känns det ändå som man står stilla och stampar. 1 km, 2.5 km, ja inte går det fort inte. Fast resan mot målet är minst lika viktig. Att upprepa det som redan gjorts men göra det bättre – det är tanken.
Kortsiktiga, Långsiktiga och Visioner – alla är dom MINA mål
Vilka är DINA?
/ Jessica
Maybe pain forces us to grow
Mattkanter och trösklar
När man är opererad och har ont är att ligga på soffan inget val utan en nödvändighet.
Varje tröskel och varje mattkant är del i ett träningspass!
Mycket tid finns det till att tänka och fundera:
Hur mår jag?
Varför?
Vad vill jag förändra?
Vad har jag för mål?
Hur ska jag komma dit?
Vilka delmål ska jag ha?
Vilken tid får det ta?
Att tänka för mycket är inte bäst
Att tänka för mycket kan göra att du faktiskt skapar problem som inte fanns där från början
Att tänka rätt är en utmaning i sig
Ibland kan vi behöva hjälp och stöd i våra tankar
Hjälp och stöd i att hitta rätta vägar för att må bäst
Att våga fråga om hjälp ÄR en styrka
Jag frågar:
Kroppsform Jessica Kristensson
MW Träning & Hälsa Malin Walette
Hälsostudion Skara Harriet Fryklind
För dom ÄR bäst och jag är värd det bästa
För:
I rörelse mår jag bättre
I rörelse är jag gladare
I rörelse blir jag fylld av endorfiner
Och endorfinerna, dom är kroppens egen smärtlindring
För det handlar inte om att bli bäst i världen – det handlar om att bli mitt bästa jag, inifrån och ut
Det handlar om MIG
/ Jessica
Believe – Tro på dig själv – Våga bryta mönstret
Jag njuter
Av att vilja
Av att orka
Av sociala medier
Av ord som berör, peppar och som får mig att vilja orka
Av er, alla följare
Jag känner tacksamhet för
Alla hälsningar och hejjarop
Alla kort och bilder
Alla igenkännanden och erkännanden
Alla underbara kommentarer i sociala medier
Alla er
Några personer som berört mig, stärkt mig och gett mig stöd och hopp – gå in och läs, följ och ge dom ditt stöd också:
Findus – så klok, underfundig, flerbottnad och härlig med ord är du
Malin – så modigt, så naket, så igenkännande och samtidigt så iskallt glödhett rakt i mellangärdet hårt
Molly Pettersson Hammar – så ung, så klok och en sån viktig röst att uppmärksamma – försiktigt
Camilla Läckberg – som tog en paus från instagram och kom åter med all kraft, så utlämnande fast ändå privat, hon gör oss delaktig i så viktiga frågeställningar, oerhört klok kvinna som balansera sina ord på en knivsegg – du är beundrad
Stina Wollter – Stina, Stina! Du var med på min lista långt innan sista explosionen i media. Du är så mycket mer än instagram. Du är allt! Du får mig att rodna, skämmas och att vilja ha mer: allt på samma gång. Inte ett inlägg vill jag missa – vare sig det är avklätt, påklätt; varmt, kallt; vackrare, vackrast – det är Stina
”Jag trodde jag var stark och trygg men när du blir sviken av personer som du litat på och fått förtroende för rycks det lilla skyddshöljet bort och du står bokstavligen naken. Jag känner mig så lurad och ledsen, använd och utnyttjad. Det svider i halsen av samma svid som svidit så länge jag kan minnas då någon behandlat mig orättvist”
Känner så igen mig i alla ord, som så många känner igen sig i mina – orden är våra, allas, och så viktiga att skriva, att dela
Så Våga
Våga bryt mönstret
Våga tro att du kan
Våga tro på dig själv
Våga gör just din röst hörd
Believe
Och passa på och gör en StinaDans #dansaförstina
/ Jessica
